Совсем скоро наступит время одевать купальник. А вы готовы к купальному сезону?
Да, я вот смотрю в зеркало и думаю, что я еще не готова. Но, пока есть время, можно попробовать привести себя и свое тело в порядок. А как? Да как обычно тренировки, тренировки и еще раз тренировки.
У многих женщин, да и у меня в том числе, проблемными зонами является животик и ягодицы.
Если под одежду можно одеть утягивающее белье, о котором я недавно писала, и выглядеть подтянуто и сногшибательно, то выйдя в купальнике на пляж, врятли вы сможете скрыть изъянки своей фигуры.

Чтобы подтянуть попку - есть неплохие упражнения для ягодиц, которые вы можете посмотреть и попрактиковать. Смотрите видео в конце статьи.

Что же касается животика, то тут я хочу с вами поделиться парочкой упражнений, которые обычно делаю я сама, хотя сейчас и немного обленилась, но нужно срочно реабилитироваться.
Итак, первое, всем нам известное еще со школы упражнение - подъем туловища лежа на спине. Проще говоря - качаем пресс.
Второе, мое любимое, упражнение вися на турнике покрутите бедрами из стороны в сторону (таким образом, вы вытягиваете и выравниваете позвоночник и подкачиваете косые, боковые мышци живота)
И третье - упражнение дыхательное, стоя ровненько, ручки вдоль туловища, на глубоком вдохе выпячиваем животик, на несколько секунд задерживаем дыхание, а затем на выдохе максимально живот втягиваем.

Вот собственно и все. Регулярно повторяя эти несложные упражнения по 10-15 минут в день, за несколько месяцев, можно добиться красивого, подтянутого животика.

Ну как и обещала видео упражнений для ягодиц, кстати, прокачивая ягодицы и бедра вы косвенно подтягиваете и животик: