Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Взаимосвязь межличностных и внутренних конфликтов
[272x144]
Рассматривая конфликты, затрагивающие отношения между людьми, считаю полезным обратить внимание на взаимосвязь их с конфликтами, которые возникают внутри нас, конфликты с самим собой. Актуальность их взаимосвязи определяется их взаимообусловленностью, то есть, определив свой внутренний конфликт и решив его (согласитесь, что с собой договориться зачастую гораздо проще, чем с другим), мы сможем более конструктивно решить и конфликт с другим человеком.
Итак, конфликты по составу участников в них можно разделить на две большие группы: внутренние и межличностные. Внутренние конфликты – это конфликт одного человека. Такого рода конфликты переживаются личностью внутри себя. В случае, если в конфликте более одного участника, то есть он возникает между двумя и более людьми, его следует классифицировать как межличностный.
Межличностные конфликты можно разбить на более мелкие группы по составу участников (например, на государственном уровне – это войны, другой пример – конфликты в коллективах на рабочих местах, также семейные конфликты и т.д.). Аналогичным образом по отдельным признакам можно выделять группы во внутриличностных конфликтах.
Существуют различные классификации конфликтов как таковых. Но предложенное деление на две основные группы является наиболее интересным с точки зрения их взаимосвязи и взаимовлияния, особенно взаимообусловленности.
Прежде чем рассмотреть, как один вид конфликта может привести к появлению другого вида конфликта, выделим четыре основные сферы нашей жизни:
-физическая форма – наше тело и всё что с ним связано (здоровье, питание, уход за внешностью, за кожей и т.д.);
- деятельная составляющая работа, образование, развитие навыков;
- сфера общения различного рода контакты (семейные, дружеские, случайные);
- самосовершенствование
- досуг, культурное развитие, планирование будущего (в том числе постановка целей и определение этапов/ступеней по их достижению).
Только равномерное наличие каждой составляющей в жизни человека способно обеспечить наше приятное мироощущение. Определив жизненные сферы, проанализируем тесную взаимосвязь, которая возможна к проявлению при переживании человеком отдельных стрессовых ситуаций.
Например, происходит конфликт между людьми, который длится продолжительное время и не найдено сторонами его конструктивное решение.
Долго нерешенные конфликты особенно с близкими нам людьми заставляют искать психологические защиты, результатом которых может быть значительное влияние на одну из четырех сторон нашей жизни:
- в части физической формы – это активное занятие здоровьем, питанием, спортом, внешностью или, наоборот, полное невнимание к своему телу, переедание или нежелание кушать, неряшливость в уходе за своим внешним видом;
- в части деятельности – погружение в работу, учебу, трудовая деятельность на износ или, наоборот, полное нежелание работать, да и вообще что-либо делать, проявлять какую-либо активность;
- в части общения – интенсивное общение с большим или малым кругом лиц, непереносимость нахождения наедине с собой, иное
– нарушение коммуникации с окружающими людьми, замыкание в себе, нежелание разговаривать с другими, видеть кого-либо;
- в части самосовершенствования
– это погружение в различные увлечения, хобби, ориентация на свой досуг, интенсивное построение целей на будущее (причем без их фактической реализации), в противоположность этому – отсутствие интереса к будущему, уверование в отсутствие смысла жизни, прекращение саморазвития, потеря интереса к хобби.
Таким образом, происходит переход межличностного конфликта во внутренний, когда нарушается организация жизни в какой-либо сфере, например, резкое увеличение одной за счет снижения других.
Такая взаимосвязь конфликтов имеет свои плюсы, поскольку позволяет нам посредством самоанализа выявить «слабые» места и обнаружить ресурсы для изменения. Для наглядности предлагаю использовать следующую методику:
- нарисовать ось координат, на каждой из которых разместить жизненные составляющие (коротко: тело, работа, контакты, будущее/досуг);
- на каждой из названных осей отметить от нуля до 100% – точку, которую занимает в настоящее время в Вашей жизни каждая из сфер. Исходить необходимо из того принципа, что все жизненные сферы – это 100%, таким образом, на каждую из сфер распределяется определенный процент;
- объединить для наглядности точки прямыми линиями;
- аналогичным образом построить еще одну фигуру – но уже за основу брать свои желания, то есть то, каким бы образом Вы хотели, чтобы эти сферы распределялись в Вашей жизни;
- сравнить полученные фигуры, проанализировать от чего можно отказаться или что можно сократить из того, что имеется в Вашей жизни сейчас в пользу той сферы, значение которой Вам бы хотелось расширить. Пример:
Кроме того, определившись с процентным соотношением сфер жизни, возможно также проанализировать и структуру каждой из сфер – насколько они являются эффективными в Вашей жизни, возможно стоит одно действие в рамках одной сферы заменить другим – более приятным, полезным, нужным для Вас действием.
Рассматривать (рисовать) жизненные составляющие можно в целом, также при желании можно нарисовать графики отдельно с позиции таких элементов, как время, эмоции, силы, то есть, сколько сил, времени или эмоций занимает у вас та или иная сфера. Конечно же, в разные периоды жизни структура жизни будет различная, ведь мы не стоим на месте, а меняемся, развиваемся, однако в любое время ее графическое изображение поможет ее более четкому пониманию нами, равно как и пониманию своих желаний и ресурсов для достижения этих желаний.