Извечный вопрос: есть ли польза от гибкости и как её добиться?
[640x419]
Жизнь современного человека полна неожиданностей и стрессов, отрицательно влияющих на нашу подвижность. Под их влиянием мы всё реже используем свою гибкость и всё больше становимся малоподвижными и напряжёнными, что влечёт за собой скованность наших суставов и конечностей. Причём не каждый человек может распознать скованность своих движений. В результате этого процесса мышцы зажимаются и атрофируются.

Для возвращения мышц к оптимальному состоянию необходимо производить растяжку своего тела, что повлечёт за собой увеличение подвижности суставов. А тело достаточно гибкое и подвижное производит как лучший зрительный и физический эффект. Помимо этих полюсов, растяжка благоприятно воздействует на мышцы, растягивая и расслабляя их. К тому же растяжка является весьма эффективным методом «отдыха мышц» или медитации, причём как для тела, так и для разума.

Кроме всего прочего развитие гибкости мешает большому увеличению мышечного объёма, вызываемого короткими и резкими сокращениями при занятиях силовыми упражнениями, а также способствует удлинению мышц, улучшению осанки и приданию фигуре невероятной стройности. Развив до необходимого уровня свою гибкость, вы можете осваивать более сложные упражнения. Делая своё тело гибким и подвижным, вы придаёте своим мышцам эластичность и тем самым тормозите процессы старения и предотвращаете солевые отложения.

Для кого подобные упражнения просто необходимы и кто должен заниматься этим?

Всем и каждому человеку на планете Земля. Людям, занимающимся спортом в домашних условиях, с целью развития своих физических качеств, танцорам, спортсменам, будь-то бегун или боксёр, а также людям, работающим в тесных и душных офисах. Упражнения по развитию гибкости помогают человеку достичь как физического, так и душевного равновесия.

[640x211]

По какому методу лучше всего заниматься, развивая свою гибкость?

Разумеется, никто не запрещает вам начать тренироваться без чьей-либо помощи, узнав достаточно информации из интернета, но специалисты настоятельно рекомендуют, во избежание тяжелейших травм, проводить самые первые тренировки вместе с инструктором.

Авторская программа «Гибкая сила» мастера спорта по акробатике Юлии Зайченковой. Комплекс упражнений, заимствованных из пилатеса, йоги и цигуна, развивает одновременно подвижность суставов и мышечную силу.
Благодаря разным степеням нагрузки «Гибкая сила» подходит любому человеку. В основе программы — статические асаны из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, а также динамические комплексы на выносливость и балансировку.

Успешность и эффективность ваших занятий зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Состояние ваших костей и суставов самым прямым образом влияет на эластичность ваших мышц.

Но развитием гибкости возможно управлять. Надо просто выполнять комплексы упражнений и действий, помогающих разогреть мышцы перед их растягиванием. Многие люди, на протяжении все жизни поддерживающие свое тело в состоянии надлежащей гибкости, сохраняют её и в престарелом возрасте.
http://rostovkick.ru

Продолжение следует...

Смотрите также:

Два упражнения — и Вы в отличной форме

Комплекс упражнений на растяжку

Фитнес дома: Упражнения для растяжки спины, плеч и рук