[показать]Макара-Мудра (Makara-Mudra)

Одна ладонь лежит в другой, большой палец нижней ладони проведите между мизинцем и безымянным пальцем и положите на середину внутренней стороны ладони верхней руки.

Большой палец и кончик безымянного пальца верхней руки положите друг на друга. Выполнять ежедневно, 3 раза по 4—10 минут.

Крокодил в течение короткого промежутка времени может мобилизовать значительную силу, которую он накапливает во время своего бесконечно долгого нахождения в состоянии покоя.

У человека тоже есть резервуар для накопления сил, который пополняется в фазах покоя. Эта мудра активирует энергию почек и взаимодействует с резервуаром для накопления сил. Чувство вялости, слабости и недовольства, черные круги под глазами в большинстве случаев указывают на недостаток энергии в организме.

Наряду с прогулками на свежем воздухе и ушным массажем также хорошо помогают дыхательные упражнения из йоги. Очень ценным для меня является полное дыхание по йоге, которое можно практиковать стоя, во время ходьбы, сидя или лежа.

ссылка:http://learningdays.tumblr.com/post/3192