Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

[700x700]
Боковая планка со сведением колена и локтя. Здесь активно работают косые мышцы живота, также прямая и поперечная при при правильном выполнении. В работе участвует все тело, поэтому приятным бонусом будет уменьшение объёмов.

Исходное положение: лёжа на боку, опора на предплечье. Локоть располагается строго под плечом. На выдох отталкиваемся локтем и стопой от пола, выталкивая таз наверх. Тело образует прямую линию, контролируем каждую группу мышц. Теперь поднимаем вышележащую ногу и поднимаем руку над головой. Делаем вдох и на выдох соединяем локоть с коленом. Повторяем упражнение 15-25 раз на одну сторону. Затем меняем положение.

И так 3-4 подхода на каждую сторону

Ваша талия будет безупречна!