Это цитата сообщения КУМПАРСИТА Оригинальное сообщение

Самое простое и действенное средство.. ложишься на пол ноги на стену... и лежишь 10 минут.. на первый взгляд кажется это просто...но как только ляжешь..увидишь как ЭТО СЛОЖНО ПРОЛЕЖАТЬ 10 МИНУТ..... либо есть еще поза АлександЕра..(это фамилия).. ложишься на пол... ноги сгибаешь в коленях... коленки соединить..а стопы пошире, руки кладешь. как будто хочешь заправить их в изгибы талии...и тоже лежишь15-20 минут... эти упражнения... снимут напряжение в спине, пояснице...и под собственным весом позвонки расслабятся..тебе сразу станет легче. Сначала будут хватать спазмы в пояснице, но это пройдет. Потом найди в йоге- поза "собаки"..и вытягивай позвоночник.... для начала хотя бы просто наклонись вперед и расслабься.! Думаю пока этого будет достаточно.... а для сброса массы....замени завтрак и ужин овсяным супчиком, либо куринным бульоном с подсушеным хлебом. Можно устроить очистительный день, каждые 4 часа по 2 таблетки активированного угля...и в течение дня пить соки, зеленый чай, и чистую воду! Процесс сдвинется быстро.