Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение

для шеи и подбородка

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ И ПОДБОРОДКА
   1. Положите скрещенные руки на затылок и отклоняйте назад голову, сдерживая ее руками.
   2. Положите руки под подбородок и опускайте голову, сдерживая руками.
   3. Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и обратно.
   4. Медленно, не двигая плечами, поворачивайте голову вправо и влево десять раз, потом, как можно дальше откидывайте назад и опускайте вперед, снова вправо-влево, затем встряхните головой.
   5. Сядьте прямо, расправив плечи и подняв голову. Старайтесь выдвинуть подбородок как можно дальше вперед так, чтобы нижняя губа буквально надвинулась на верхнюю. В таком положении медленно поворачивайте голову по 10-15 раз направо и налево.
   Можно делать упражнения на работе, на улице, во время прогулки.
   Как только Вы останетесь одна, несколько раз подряд поднимите плечи до самых ушей и опустите их. Затем откиньте плечи назад и поднимите как можно выше подбородок.
   В появлении морщин на шее виноваты часто мы сами - вернее, наша осанка. Привычка спать на слишком мягкой и высокой подушке, подпирать подбородок кулаком. В этом же кроются и причины образования двойного подбородка. Постарайтесь, чтобы при работе, ходьбе, чтении подбородок и шея образовывали прямой угол. Голову всегда держите прямо, не слишком откидывая назад. Советуем также регулярно выполнять несложные упражнения, похожие на те, с помощью которых мы избавились от морщин на шее.
   1. Энергично повернуть голову вправо, потом влево. Десять раз.
   2. Нижней губой прикрыть верхнюю, голову отклонить назад как можно дальше и в таком положении оставаться 10 секунд. После этого вернуться в исходное положение, ослабив мышцы. Пять раз.
   3. Сесть ровно, гладя прямо перед собой. Сильно напрягая мышцы подбородка, попытаться откинуть голову как можно дальше назад на 15-20 секунд. Отдохнуть, затем повторить еще и еще раз.
   Рекомендую несложный массаж: Кончиками пальцев обеих рук возьмитесь за скулы у ушей, движениями несколько минут помассируйте кожу подбородка от середины к ушам.
   Помните: шею обычно не растирают, не разминают, а только поглаживают мягко, бережно, стараясь не растягивать кожу, в направлении сверху вниз. Поглаживают сзади и с боков начиная от линии волос вниз к плечевому суставу. Спереди шею погллаживают попеременно обеими руками в направлении от приподнятого подбородка к груди.
   После массажа сполосните лицо и шею холодной водой и непременно нанесите на кожу питательный крем, осторожно вбивая его кончиками пальцев.