Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение
Упражнения при головной боли (снимаем напряжение)
Упражнения при головной боли
(снимаем напряжение)
Головные боли, к большому сожалению, известны каждому человеку не понаслышке! Естественно, что избавиться от этого недуга при помощи упражнений, если боль вызвана хроническими заболеваниями или ушибами практически невозможно.
Но при обычной головной боли и даже мигрени часто рекомендуют использовать уникальные комплексы движений, которые позволяют вновь наслаждаться жизнью без болевых ощущений!
Как избавиться от головной боли? – комплекс упражнений:
- Упражнение первое.
Необходимо опереться спиной о стену или же спинку стула, после чего медленно вдохнуть воздух и при выдохе прижать подбородок как можно ближе к грудной клетке. Теперь снова вдохните и на выдохе наклонитесь левым ухом к левому плечу. Те же движения проделайте и на другую сторону.
В конце упражнения следует глубоко вдохнуть и во время выдоха запрокинуть голову назад. Данный комплекс действий нужно повторить не менее пяти – семи раз с интервалами в пятнадцать – двадцать секунд.
После всей процедуры рекомендуется не спеша выполнить по пять – шесть (как по часовой стрелке, так и против неё) круговых движений головы.
- Упражнение второе.
Для выполнения следующего упражнения против головной боли необходимо приложить пальцы обеих рук к той области на висках, где более всего ощущается пульс. В тот момент, когда Вы почувствуете, что кровь протекает по жилам как бы «с толчком» следует надавить пальцами немного сильнее.
Данное упражнение выполняется не менее пяти – семи минут, однообразно и монотонно. Обычно этот комплекс движений помогает убрать головную боль, которая вызвана расширением сосудов.
- Упражнение третье.
Следующее упражнение можно выполнять как лёжа, так и сидя. Необходимо закрыть глаза, после чего надавить легко на веки кулаками и медленно дышать диафрагмой.
Для этого следует положить на живот какой-либо тяжёлый предмет (к примеру, книжку или небольшую пластиковую бутылку с водой). Такой способ дыхания помогает расслабиться и понижает кровяное давление, что часто является причиной головной боли.
- Упражнение четвёртое.
Как утверждают мануальные терапевты, головная боль также может появиться вследствие зажимов в шейном отделе позвоночника. При этом необходимо сесть в удобное положение, после чего положить левую руку на правую сторону головы (или наоборот) и слегка надавив, наклонить голову вправо. Теперь закройте глаза, расслабьтесь и проведите в таком положении не менее трёх минут.
- Упражнение пятое.
На протяжении пяти – пятнадцати минут массируйте виски разрезанными зубчиками свежего чеснока или лимонной цедры, после чего закройте глаза и полежите в тишине около пяти минут.
Серия сообщений "**сосуды**":
Часть 1 - ОТ СПАЗМ СОСУДОВ
Часть 2 - СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ИНФАРКТЕ!!!
...
Часть 37 - Простая игла спасет жизнь при инсульте!
Часть 38 - Уникальные составы для профилактики атеросклероза
Часть 39 - Упражнения при головной боли (снимаем напряжение)
Часть 40 - Средства и травы при мигрени