Итак: Исключить сахар и снизить углеводы.

Практиковать интервальное голодание.

Интервальное голодание означает не есть, если человек не голоден. Утром надо продержаться без еды как можно дольше. Правило такое: не голоден, не ешь.

Начинать интервальное голодание следует так: поесть в первый раз в 11 утра. Затем продержаться до 6-7 часов вечера. Тогда можно будет поесть во второй раз.

При этом главное - не перекусывать, потому что каждый раз, когда человек ест, у него повышается инсулин.

Постепенно следует отодвигать первый приём пищи до 15:30-16:00. При этом можно будет поесть основательно, сразу съесть много. Питание один раз в день - это идеальный вариант.

Таким образом человек избавляется от лишнего жира на животе. Вторым приёмом пищи может быть перекус - немного фисташек. То есть получается, что человек при таком режиме питания ест полтора раза в день. Перекус в 8-9 вечера можно позволить себе только в том случае, если без этого человек никак уж не может обойтись.

Встаете в туалет несколько раз за ночь?

Я расскажу, как решить эту проблему, и вам не придется больше вставать в туалет ночью по нескольку раз.

Следуя моим рекомендациям, вы решите проблему с частым мочеиспусканием раз и навсегда!

0:00 - встаете в туалет несколько раз за ночь?

0:30 - почему вы встаете в туалет несколько раз ночью;

2:44 - важно снизить уровень инсулина;

4:43 - как снизить инсулин;

5:08 - важность интервального голодания. Как решить проблему с частыми ночными мочеиспусканиями?

Давайте разберемся с механизмом. Мочевой пузырь окружен гладкой мускулатурой. Там есть мышца, которая сокращается и расслабляется.

Проблема частых ночных мочеиспусканий связана с тем, что вы не можете избавиться сразу от всей мочи из-за мышечного тонуса. Поэтому вы так часто встаете ночью в туалет, чтобы избавиться от этого остатка мочи. Проблема тут - в симпатической нервной системе, точнее, в доминировании симпатического отдела. Эту проблему вызывает избыток инсулина.

Поэтому в первую очередь нам нужно снизить уровень инсулина. Инсулин увеличивает простату. Но проблема не в увеличении простаты, а в высоком уровне инсулина в крови. Инсулинорезистентность вызывает высокий уровень инсулина.

Как снизить уровень инсулина?

1. Исключить потребление сахаров и других углеводов.

2. Практиковать интервальное голодание.

Как голодать? Очень просто! Не ешьте, если не голодны! Постепенно отодвигайте первый прием пищи на более позднее время. Сократите и количество приемов пищи до 1-2 раз в день. Так вы решите проблему не только с частым ночным мочеиспусканием, но и избавитесь от жира на животе.