Это цитата сообщения Amfidalla Оригинальное сообщение
Жареное мясо, картошка, паста, пудинги – все это так вкусно и приятно! Так и хочется есть и есть котлеты с макаронами, а на десерт – королевский пудинг. Но это продолжается до первого критического осмотра собственного отражения в зеркале. И тогда начинается поиск экстренного способа похудеть. Тысячи женщин становятся жертвами неправильных быстрых диет, которые обещают молниеносное похудение.
Такие диеты – это ложь, так как при нормальном, здоровом питании, которое необходимо организму, терять по 5 и более кг в неделю – это ненормально. Это приводит к истощению, бессилию, как умственному, так и физическому. Их организма уходят силы, а не лишний жир.
Но иногда, даже при соблюдении правильной диеты, результата нет. Все дело в том, что мало есть нужные продукты и не есть ненужные, например, печенья и кексы. Само по себе ограничение ни к чему не приведет. Важно все делать правильно.
Главная ошибка во время диеты – это недосып. Сон, наступающий после 10, мешает нормальной ночной регенерации надпочечников. В результате увеличивается токсическая нагрузка на печень. Из-за этого замедляется метаболизм и увеличивается вес.
Недостаточное употребление калорий – тоже не путь к стройности. Есть меньше, чем нужно, - значит замедлять метаболизм и процесс сжигания жира. Это происходит, если ежедневно получать менее 1200 калорий.
Во время диеты очень важно пить. Больше – не меньше. Поэтому лучше выпить больше воды, чем не выпить и дневной нормы. В состоянии диеты важно занимать себя чем-либо. И лучший вариант – гимнастика. Занимаясь всего по 25 минут в день, Вы увидите результат гораздо быстрее.
В неэффективности диеты может привести и нехватка белка. Белок способствует переработке жиров в теле, поэтому он просто необходим во время диеты. Определите норму для Вашего веса и не отступайте от нее.
Важно каждый день съедать 2-4 фрукта и 2-4 порции овощных блюд, приготовленных на пару. Не надо думать, что пудинги могут заменить фрукты. Они способствуют сжиганию жира, очищению организма, стабилизации инсулина и борьбе с лишним весом.
Наблюдать за числами не стоит. Важны не те числа, которые отражаются ваш вес, а то, что необходимо знать, чтобы похудеть: процент жира в организме, индекс массы тела, соотношении талии и бедер, количество потребляемых калорий. Это правильные числа, и использовать надо только их.
Важно питаться не только правильно, но и регулярно и вовремя. Важно уменьшать порции и есть в одно и то же время: завтрак после подъема, затем – небольшие приемы пищи каждый 2-3 часа. После 19:00 есть надо прекратить.
Диета – это, прежде всего, план, который надо правильно составить и четко следовать ему.
