Включайте в рацион питания продукты ускоряющие обмен веществ

Белок и сложные углеводы медленно перевариваются и усваиваются, а значит, заставляют работать организм постоянно, что в свою очередь поддерживает скорость обмена веществ на более высоком уровне.

[400x300]

• кушайте больше нежирного мяса и рыбы, зеленых овощей и салата;
• сдабривайте блюда жгучими перцами: содержащийся в них капсаицин ускоряет обмен веществ и подавляет голод;
• ешьте цельнозерновые: высокий уровень содержания пищевых волокон потребует немало энергии на переваривание;
• пейте кофе: раздражение нервной системы кофеином позволит ускорить метаболизм от 5 до 8%;
• включите в свой рацион винный уксус: уксусная кислота активизирует работу веществ, способствующих расщеплению жиров. Она регулирует уровень сахара в крови, что делает её незаменимой после сладостей;
• перекусывайте цитрусовыми: по аналогии с винным уксусом, цитрусовые способствуют похудению и регулируют уровень сахара в крови. С этой задачей лучше всего справляются грейпфруты и апельсины;
• не забывайте про специи: они искусственно поднимают температуру тела, значительно ускоряя процесс сжигания жира. Для этой цели лучше всего подойдут куркума и корица.