Формирует систему правильного питания и работает!

Опубликовано 1 Март, 2012 - 11:56
отзыв от AnnaB
5
Достоинства: вкусная и сытная еда, вырабатывает привычку правильно питаться, здоровая еда, легко соблюдать правила, нет чувства голода, хорошо сбалансирована
Уже год стройнею с успехом.
В силу возрастных ограничений и не желания резко сбрасывать вес перелопатила инет в поисках той системы, что даст мне сжигание жира, полноценное питание и мягкое снижение веса.
Наткнулась на эту систему и пробую ее.
В аннотации уже сказано что принцип питания это низкий ГИ продуктов + дробность + учет того в какое время лучше усваивается тот или иной продукт.
Я занимаюсь спортом и мне важно, что бы в моем питании были и углеводы и жиры и белок. Здесь как раз все присутствует.
За неделю у меня ушло 3,800.
С учетом того что жира у меня 29 % есть чему уходить быстро.
Первые дни были отвесы по 1,200-1,300 - это скорее всего 80 % воды.
Далее пошли отвесы по 300 грамм в среднем.
С точки зрения диетологии очень хороший результат и не вредный для организма.
Диета переносится очень комфортно и легко.
С утра позволяю все таки себе чашку кофе.В теч дня пью зеленый чай и 2 литра воды чистой простой воды.
Воду пить очень важно! это я подчеркну, недостаток воды ( не чая, не соков) не дает выводить из организма продукты распада жизнедеятельности . Это плохо влияет на почки и может болеть голова. Так что не забывайте пить простую воду.
мое примерное меню на день
9 часов утра - тарелка каши( гречка, овсянка, 7 злаков) и чашка кофе.
12 часов - 200 грамм рыбы ( курица, рыба, индейка)
15 часов - 100 грамм творога+ стакан кефира или молока
18 часов - грейпфрут или 1/2 граната или груша или яблоко
20 часов - зеленый салат с раст маслом или 200 гр брокколи или тыквенный суп
22 часа - могу позволить лист салата, огурчик .
Тоесть как вы понимаете вы за день едите ВСЕ что нужно организму , при этом вы не объедаетесь и в животе очень легко.
Скажу вот что : я все готовлю на пару ,без кожи ( относительно птицы)
Можно запекать , варить , но НЕ ЖАРИТЬ.
собственно для меня это не удивительно, я уже 2 года сковородой не пользуюсь .
Если выезжаю в город, беру с собой лоток с едой и всегда бутылку воды.