|
Метод ассоциаций
 [300x242]Метод ассоциаций стал знаком мне после прочтения книги Зигмунда Фрейда «Сны и сновидения». Она довольно объемная, слегка занудная и все же оказалась весьма полезной к прочтению, потому что к этому методу я с тех пор возвращаюсь регулярно. Более того, его не только к сновидениям можно применять, что, собственно, делал и сам Фрейд, используя его в психоанализе, но сначала все-таки поговорим о снах.
Толкование снов
К сонникам я обращалась одно время, но довольно быстро поняла, что информацию из них можно извлечь довольно однобокую, неточную и не внушающую доверия. И хотя есть некоторые образы, которые и правда соотносятся неким образом с жизнью, например выпадение зубов – к чьей-то смерти, но в остальном сонники – это, скорее, для развлечения, а не для толкования снов. Зато метод ассоциаций, предложенный Фрейдом, сразу дал свои результаты.
[610x432]
Вообще многие образы, рождающиеся в нашем подсознании, весьма индивидуальны. Это все равно что разные люди высказали бы разные ассоциации в связи с одними и теми же словами и изображениями, так же и в снах – наши подсознания совершенно по-разному кодируют, преображают и изворачивают информацию. Потому разным людям может сниться что-то одинаковое или похожее, но при этом означать это будет что-то совершенно различное.
Чтобы понять, что же зашифровано в наших снах, нужно выделить тот образ, который не дает нам покоя, и сконцентрироваться на нем. Отставить в сторону все мысли, чувства, отключить критику, цензуру и поместить этот образ в это освободившееся пространство.
[610x305]
Подсознание интересно тем, что хотя оно и водит нас порой кругами и лабиринтами, но при этом из него довольно просто извлечь что-то, если мы и правда этого хотим. Поэтому как только мы прилагаем небольшое усилие, в ответ на интересующий образ обязательно приходит какая-то мысль. Не отвергайте ее сходу, какой бы бессмысленной она ни казалась, потому что, как правило, это и есть ответ на ваш вопрос. Просто потяните за ниточку, позвольте себе подумать о ней, и очень часто после этого приходит понимание – а ведь да, так и есть на самом деле.
Метод ассоциаций в психологии
Метод ассоциаций в психологии используется психоаналитиками и направлен на то, чтобы в случайных жестах, словах, повторениях увидеть то, о чем пациент избегает говорить осознанно. То есть психоаналитики в каком-то смысле помогают пациентам посмотреть на себя со стороны, беспристрастно, незаинтересованно. Увидеть то, что и так сквозит в нас, но что по каким-то причинам мы предпочитаем не замечать, не можем признаться себе в этом. Однако когда мы говорим вроде бы о посторонних вещах, в нас нет такого напряжения, сопротивления, это ведь якобы не имеет к нам отношения, и тогда мы с легкостью выдаем свои мысли, чувства и суждения. Но все они о ком в конечном счете? Конечно, о нас самих.
[610x432]
Метафорические и интуитивные карты
На этом же основан принцип работы с метафорическими и интуитивными картами. Тот же метод ассоциаций – в рисунках и текстах мы видим то, что характеризует нас самих. И только мы сами можем ответить себе на свои вопросы, почему мы видим именно это и именно так.
Интересно то, что если психоанализ может занять долгие годы, то работа с метафорическими картами более эффективна и быстрее приносит результаты. Она более целенаправленна, позволяет не только установить суть проблемы, но и поработать над ее решением, и в этой работе участвуем мы сами, а не предоставляем психоаналитику разбираться в тайных хитросплетениях нашего подсознания.
Вообще это вполне нам по силам, совсем необязательно привлекать к этому процессу сторонних лиц. Более того, иногда эти лица даже могут больше мешать, чем помогать, потому что они не всегда могут увидеть и почувствовать то, что видим и чувствуем мы сами.
[610x432]
Однако чтобы эта самостоятельная работа была действительно эффективной, нужна чистота сознания, чтобы сильные эмоции не мешали восприятию и анализу. Также нужна честность перед собой и искреннее желание увидеть и разобраться – то есть все то, чем так ценен сторонний взгляд.
Если натренироваться в таком честном и спокойном отношении к себе, то можно узнать очень много интересного и ценного о себе, понять свои порывы, мотивы, желания. А это, свою очередь, всегда помогает нам стать чище и светлее и, конечно, изменить жизнь к лучшему.
[610x343]
Чистота сознания
[300x242]Мы сейчас много говорим о том, что нужно уметь слушать и слышать себя. Но что под этим понимается? И как определить, что мы слышим то самое, на что можно полагаться и чему можно верить? Что это то, что действительно приведет нас к лучшему? Ведь нередко случается и так, что мы слушаем себя, поддаемся порывам, а в итоге только теряем или разочаровываемся… Так вот именно для того, чтобы можно было верить себе, важна чистота сознания.
Чистота сознания это состояние, при котором мы не подвержены сильным эмоциям. Причем это касается как отрицательных, так и положительных эмоций, потому что они так же сбивают с толку и искажают восприятие, как и отрицательные, в результате чего легко обмануться и принять решение, из-за которого мы же потом и пострадаем.
Отрицательные эмоции
Обиды заставляют нас закрываться и мстить, уводя нашу энергию в сторону. Злость не позволяет видеть хорошее, которое однако является составляющей частью всего, так что большая ошибка не замечать половину жизни. Гнев разрушает нас, оставляя в результате лишь обломки и пожарище, и это, конечно, тоже никак не может нам помочь сделать себе лучше. Из-за зависти силы наши утекают в никуда, тратятся попусту в лучшем случае, но также она может обернуться и против нас. Страхи и сомнения блокируют нас. Чувство вины гложет и изматывает, забирая силы вплоть до болезней.
Положительные эмоции
Восторг и ликование застят для нас отрицательную сторону всего, а ведь она тоже есть, и также не стоит забывать об этом. Радость придает излишней беспечности и отчасти самонадеянности – легко поверить, что все будет легко, когда мы в таком состоянии. Восхищение и влюбленность приводят к тому, что мы переоцениваем все и всех. Счастье, благодарность, надежда – несмотря на неоспоримый позитив таких переживаний, они также заставляют нас заблуждаться и чрезмерно выплескивать энергию, если мы предаемся им слишком безоглядно.
Как услышать себя
Чтобы чувства не искажали нашего восприятия, они должны быть такими, чтобы за ними мы могли услышать себя. Наш внутренний голос это набор тонких переживаний – ощущений, мыслей, желаний. Можно сказать, этот внутренний диалог похож на тихую спокойную беседу двух мудрецов. А если мы не привыкли общаться с собой, то наш внутренний голос и вовсе скорее будет похож на робкий голосок застенчивого ребенка, который даже не вполне уверен, что кто-то готов слушать то, что он говорит.
И вот представьте, общаются эти мудрецы между собой или мы пытаемся услышать робкое дитя с тихим голосом, а тут в комнату врываются злоба, восхищение, зависть и начинают громко спорить между собой, толкаться, ронять все вокруг, и никак не могут успокоиться, утихнуть… И что мудрецы? Что ребенок? Наверняка они замолчат вовсе, потому что им точно такой тарарам не перекричать.
Что же нужно сделать? Ну конечно, унять все сильные эмоции, вывести их из комнаты, снова навести в ней порядок, позволить придти в себя мудрецам и ребенку и наконец снова дать им возможность говорить. И только тогда мы сможем что-то услышать и понять такое, что не собьет с толку и не вымотает, а действительно поможет нам.
[590x295]
В этом смысле положительные эмоции не слишком отличаются от отрицательных, потому что когда в комнату врывается хоровод прекрасных девиц, который начинает мелодично петь на все голоса и танцевать так, что глаз не оторвать, все разговоры также смолкают. И чтобы очистить сознание, также надо убрать все эти отвлекающие, уводящие в сторону факторы, и только после этого снова настроиться на свои ощущения.
Не поддаваться эмоциям не значит не чувствовать вовсе
О нет, это вовсе не значит, что надо отказаться от всех чувствований. Просто при таком вдумчивом отношении они переходят на новый уровень. И тогда радость и удовольствие это не толпа хохочущих людей, а вкус чая в чашке перед мудрецом, солнечный блик на стене, кошка, потягивающаяся после долгого лежания на подушке. И гнев это пылинка, летящая в воздухе. Понаблюдал за ней, смахнул и забыл.
На таком уровне эти ощущения не мешают, а помогают чувствовать себя, дают верные подсказки, обогащают нашу жизнь и не забирают силы, а делают нас сильнее. А даже если когда-то нахлынет что-то сильное, ты просто дашь этому попрыгать и пошуметь посреди комнаты, не вовлекаясь в это. После чего закроешь за этим дверь и продолжишь прерванную беседу, как будто и не было ничего.
Вот что такое чистота сознания, вот что значит уметь слушать себя. Есть много способов и техник, позволяющих справляться с эмоциями, – тут уж каждый может выбрать то, что ему подходит. Но навести этот порядок и тишину внутри себя точно стоит, потому что тогда мы приобретаем бесценный ресурс, помогающий нам сделать свою жизнь в разы лучше.
Интуитивные карты, помогающие пробуждать интуицию, слушать себя
|
|