• Авторизация
Дневник svetlanaber Лента друзей - Дневник - Полная версия


Дыхательная гимнастика для похудения 13-09-2013 18:13 к комментариям - к полной версии - понравилось!



1.
[250x188]
Содержание дыхательной гимнастики для похудения

Проверенная стратегия: 15 минутная дыхательная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию может быть разделена на три 5-ти минутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное все время быть сосредоточенной на собственном дыхании.

Шаг 1. Вдох
Делаете максимально полный и быстрый вдох через нос, расслабляете мышцы живота для того, чтобы набрать в легкие так много воздуха, насколько это возможно.

Шаг 2. Подъем
Удерживая дыхание, напрягите мышцы живота, втяните и затем приподнимите желудок вверх насколько сможете. Поместите руку на животе, чтобы лучше отслеживать и контролировать движение. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

Шаг 3. Наклон и сжатие
Сделайте наклон вперед и затем выпрямитесь. (Ваши плечи должны быть слегка закругленными.) Напрягите ягодичные мышцы. Удерживайтесь в таком положении 10 секунд.

Шаг 4. Выдох
Сделайте выдох с сопротивлением (как будто вы дуете через соломинку). Держите голову и плечи расслабленными, но не расслабляйте брюшные и ягодичные мышцы, пока вы не закончите выдох.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (1):
Виктор_Варкентин 14-09-2013-16:36 удалить
Светлана здравствуй! Спасибо тебе, у меня есть знакомые кому не помешало бы правильно подышать...
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Дыхательная гимнастика для похудения | svetlanaber - Дневник svetlanaber | Лента друзей svetlanaber / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»