[показать]
Многие люди проводят за офисным столом практически весь день. При малоподвижном и сидячем образе жизни могут возникнуть боль в спине и остеохондроз. Существую несложные правила, которые смогут помочь вашей спине оставаться здоровой, а суставам и мышцам - быть всегда в тонусе.

• По возвращению с работы найдите время прилечь на десять – пятнадцать минут;

• При ходьбе не сутультесь, ходите, расправив плечи. Сутулость вредит физическому здоровью, да ещё и старит;

• Чтобы поднять предмет, не нужно нагибать спину, лучше присесть на корточки;

• Возьмите за привычку не сидеть долго за рабочим столом без движения, меняйте позу каждые десять минут;

• Замечательным способом, чтобы держать сосуды и мышцы в тонусе, является плаванье. Посещайте бассейн хотя бы один раз в неделю;

• Не носите долго туфли на высоком каблуке, оптимальным вариантом считается каблук не выше пяти сантиметров. Обувь должна быть свободной и без стягивающих ремешков;

• Ходите пешком до 40 минут в день;

• При переносе тяжестей, старайтесь вес распределять равномерно на обе руки. Лучше переносить тяжесть в рюкзаке, который надет на оба плеча.

 

[330x27]