Упражнение со звуком «ха!»

Данное упражнение способствует нормализации функций системы кровообращения и очистке дыхательных путей. После его выполнения улучшается общее самочувствие, человек ощущает необыкновенный прилив бодрости и энергии. Йоги считают, что это упражнение обладает омолаживающим эффектом.

Для выполнения упражнения со звуком «ха!» следует принять исходное положение стоя, выпрямив спину и расставив ноги на ширине плеч. Дыхание такое же, как и при осуществлении полного дыхания.

Совершая вдох, нужно поднять руки, задержать на несколько секунд дыхание, а затем сделать наклон вперед и, свободно опуская руки, выдыхать через рот, с большой интенсивностью произнося слог «ха!». После этого нужно медленно вдохнуть, выпрямляя корпус и поднимая руки. Далее следует медленный выдох через нос, руки при этом свободно опускаются.

«100 секретов восточной медицины», Ляхова К.А.