[показать]

  Витамин А – необходим для развития плацен-ты, участвует в обмене веществ. При недостатке развивается дерматит, конъюнктивит, снижается зрение, появляется ломкость ногтей.
  В каких продуктах находится: яйцо, сли-вочное масло, молоко, морковь, печень морские рыбы и животные

  Витамин В1 (тиамин) При недостатке нару-шается пищеварение, появляется мышечная слабость, болевые ощущения в области сердца.
  В каких продуктах находится: хлебные продукты, крупы, дрожжи, бобовые, мясо, печень

  Витамин В2 (рибофлавин) – участвует в тканевом обмене, влияет на функцию печени. При недостатке снижается острота зрения, воспаляется слизистая оболочка полости рта.
  В каких продуктах находится: молоко, творог, яйца, печень, мясо, дрожжи

  Витамин В5 (кальция пантотенат) – участвует в обмене биологически активных веществ и гормонов.
  В каких продуктах находится:печень, дрожжи, отруби

  Витамин В6 (пиридоксин) – участвует в клеточном обмене углеводов и жиров. При недостатке развивается астенический синдром, анемия, потеря, аппетита, тошнота, появляются вертикальные трещины на губах.
  В каких продуктах находится: дрожжи, яичный желток, молоко, говядина, почки, бобы

  Витамин В9 (фолиевая кислота) – препятствует развитию анемии.
  В каких продуктах находится:говяжья печень, дрожжи, бобы, листовые овощи.

  Витамин В12 (цианкоболамин) – участвует в синтезе аминокислот и белков. При недостатке развивается анемия.
  В каких продуктах находится: говяжья печень, почки, сердце, мясо, яичный желток, сыр

  Витамин В15 (кальция пангамат) – улучшает липидный обмен, усвоение кислорода тканями.
  В каких продуктах находится: печень, семена растений.

  Витамин С (аскорбиновая кислота) – участвует в синтезе и обмене гормонов, поддерживает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. При недостатке развивается кровоточивость десен, сухость кожи.
  В каких продуктах находится: черная смородина, шиповник, зеленый лук, капуста, клубника, помидоры, укроп, петрушка и в других овощах и фруктах.

  Витамин D (кальциферол) – участвует в обмене кальция и фосфора.
  В каких продуктах находится: сливочное масло, яичный желток, печень говяжья и тресковая

  Витамин Е (токоферол) – нормализует мышечную деятельность, функцию эндокринной системы, особенно половых и щитовидной желез, гипофиза. Недостаток приводит к угрозе прерывания беременности.
  В каких продуктах находится: растительное масло, гречневая и овсяная крупа, бобы, горох, салат, печень, почки, молоко

  Витамин К (филлохиноны) – способствует свертыванию крови. Недостаточность вызывает кровотечение.
  В каких продуктах находится: капуста, зеленые листья салата, и крапивы

  Витамин Р (рутин) – повышает эластичность кровеносных сосудов.
  В каких продуктах находится: апельсины, лимоны, черная смородина, виноград, шиповник, салат, петрушка

  Витамин РР (никотиновая кислота) – участвует в обмене веществ. Недостаток ведет к шелушению кожи, мышечным болям, астеническому синдрому.
  В каких продуктах находится: сухие дрожжи, орехи, бобовые, зерновые, картофель, печень говяжья, говядина, телятина, яйца

  Витамин N (липоевая кислота) – влияет на скорость основного обмена, снижает уровень сахара в крови, повышает потребление кислорода клетками головного мозга.
  В каких продуктах находится: дрожжи, печень, почки, говядина, сердце, молочные продукты

  Витамин U (метилметионин сульфоний) – благоприятно влияет на слизистые оболочки, способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки.
  В каких продуктах находится: белокочанная капуста, помидоры, зеленый чай, сок из сырых овощей

Экскурсия, что может быть занимательней и интереснее. А если это еще и подходящее место - вообще супер. Испытайте незабываемы е ощущения от экскурсии по Санкт-Петербургу. Подарите себе себе море удовольствия.