Это цитата сообщения алла_разумикина Оригинальное сообщение
Когда не хватает витаминов...
Человеческий организм всегда посылает сигналы о том, чего ему очень сильно не хватает. И если прислушаться к нему и обратить внимание на частые проблемы, которые в нас возникаю, можно определить каких именно витаминов не хватает нашему организму.
Если у вас потускнели волосы, нарушился сон, ухудшилось зрение, и появилась угревая сыпь, тогда вам не хватаетвитамина А. Он содержится в таких продуктах: яйца, творог, говяжья печень, рыба, морковь, петрушка, шпинат, молоко.
Если у вас ухудшился аппетит, вы стали очень раздражительны, цвет лица стал бледнее и под глазами появились мешки, тогда организму нужен витамин В1. Он содержится в таких продуктах: горох, фасоль, дрожжи, яйца, молоко, говяжья печень, ростки пшеницы.
Если ваша кожа стала сильно шелушится, потрескались губы в уголках рта, и возникло частое покраснение глаз — это значит, что вам нужен витамин В2. Он содержится в таких продуктах: овсяные хлопья, яйца, творог, молоко, соевое масло, рыба, свинина.
Если вас тревожит частая бессонница, вы чувствуете слабость и вялость, ваша кожа приобрела жирный блеск, а головные боли стали очень частыми, тогда вам не хватаетвитамина В3. Он содержится в таких продуктах: фасоль, гречка, мясо, горох, арахис, пророщенная пшеница.
Если вы стали быстро уставать чем обычно, волосы начали быстро жирнеть, на лице появились маленькие прыщи, а десны начали кровоточит вам не хватает витамина С. Он содержится в таких продуктах: цветная капуста, цитрусовые, красные фрукты, редька, фасоль, зеленый горох.
Если ваши ногти слоятся и быстро ломаются, во рту вы ощущаете жжение, а ваши мышцы стали слабыми тогда вашему организму нужен витамин D. Он содержится в таких продуктах: ячный желток, рыба, говяжья печень, растительное масло, говядина.
Если ухудшился цвет и тонус вашей кожи, вы стали более рассеянными и появились боли в области сердца, тогда организму нужен витамин Е. Он содержится в таких продуктах: ростки пшеницы, растительное масло, молоко, салат.
Если у вас стали возникать частые носовые кровотечения, стали кровоточить десна, а раны заживают плохо, тогда вам не хватает витамина К. Он содержится в таких продуктах: зеленый чай, шпинат, рецепты лук, чечевица, морская капуста.
http://dictat.net/8-priznakov-nexvatki-vitaminov-v-organizme-s-chem-i-kak-ix-poluchit