Новый год – время неизбежных застолий и калорийной еды, которая грозит не только тяжестью в желудке, но и лишним весом. Мы подготовили небольшую подборку простых советов, которая позволит вам вернуться в комфортное состояние и не страдать от болей в животе.
1. Не отказывайтесь от завтрака
Режим сбит, вставать утром трудно, а тем более – полноценно есть… Однако отказываться от утренней еды никак нельзя. Более того, ее энергетическая ценность должна быть не менее 400 Ккал.
2. Ешьте мало, но часто
Это куда лучше, чем за один прием пищи нагрузить свой желудок. Ни в коем случае после обильного питания нельзя садиться на строгую диету, медленно, но верно переходите к обычному режиму.
3. Не объедайтесь перед сном
Этот совет вряд ли для кого-то станет открытием, однако, с годами он не теряет своей актуальности. Исключите поздние ужины прямо перед «отбоем».
4. Цитрусовым – да!
Мандарины, апельсины и лимоны – наши друзья. Они уменьшают аппетит и дают организму необходимые витамины. Да и в целом, диетологи рекомендуют налечь на фрукты и овощи вместо «майонезных» салатов.
5. Пейте
Мы воду имеем в виду, а вы что подумали? Ежедневно - не менее двух литров жидкости. Лучшие напитки – зеленый чай без сахара и негазированная минеральная вода.
