Как избавиться от сутулости

Как избавиться от сутулости, если она уже у Вас развилась? Мы предлагаем незамедлительно выполнять специальные упражнения от сутулости. Они помогут восстановить правильную осанку. Если сутулость еще не стала Вашим привычным положением спины, но Вы чувствуете боли в ней и в шейном отделе, то Вам нужно заняться исправлением осанки и ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений для формирования правильной осанки.

Профилактика сутулости

Если у Вас еще нет сутулости, но Вы начали замечать боли в спине, шеи, плечах, то самое время заняться профилактикой. Профилактика сутулости заключается в растяжении грудных мышц и передней части плеча. Для этого достаточно выполнять несложные упражнения:

[показать] [показать]1. В положении сидя или стоя выпрямите спину, сведите вместе лопатки, опустите плечи. Заведите правую руку вниз-назад, затем согните её в локте и расположите на середине спины, ладонь наружу, пальцы смотрят вверх.

2. Поднимите левую руку вверх. Согнув в локте, заведите её назад на середину спины, к правой руке. Позвоночник остается прямым, грудь поднимается.

3. Если вы не можете достать одну руку другой, используйте вспомогательный предмет (полотенце, ремень, палочку)

4. Повторите упражнение, поменяв руки

Упражнения от сутулости [показать]

Формирование правильной осанки [показать]Упражнения для формирования осанки [показать]