[показать]

2 комплексные интервальные тренировки. Избегая сложных движений и комплексной хореографии, на этот раз Келли предлагает сосредоточиться на более важных вещах: сжигании калорий и укреплении мышц. Тренировки построены на интервалах продолжительностью в 2 минуты: кардио чередуется с силовыми. Аэробика всегда очень интенсивна и часто требует выносливости, помимо привычных аэробных шагов в программу входят элементы плиометрики (приседания, выпады в прыжке и т.д.). В силовой части используются уже ставшие классическими и хорошо зарекомендовавшие себя упражнения: планка, выпады, работа с гантелями. Упражнения показываются в двух вариантах, более простой вариант для новичков и тех, у кого были травмы. Для лучших результатов понадобится 2 пары гантелей (например, 1,5 и 2,5 кг).
В качестве бонуса - атлетическая растяжка продолжительностью в 19 минут - отличный способ завершить тренировки, чтобы сделать тело гибким, а силуэт стройным. Для облегчения растяжки может понадобиться полотенце.