6 причин по которым нужно есть яблоки.
1). Яблоки защищают от болезни Альцгеймера.
2). Яблоки служат отличной профилактикой против рака.
3). Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.
4). Яблоки полезны для сердца и сосудов.
5). Яблоко защитит от диабета.
6). Яблоки способствуют снижению веса.
Пищевая ценность яблок, состав яблок.
Витамины С, В.
Кальций, калий, железо, фосфор, натрий.
Исследования также показали, что люди, которые едят 5 яблок в день или пьют яблочный сок из 5 яблок, имеют меньше брюшного жира.
 [показать]
Яблочная диета 1
В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости.
Яблочная диета 2
За день вы должны съесть полтора килограмма свежих яблок. И вообще ничего не пить! Достаточно той жидкости, которая в яблоках.
Яблочная диета 3
Кефирно-яблочная: на 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день.
Яблочная диета 4
Самая жесткая. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба.
Для тех, кто бросил курить, полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.
[700x534]
Полезных свойств у яблочного сока очень много. В первую очередь, это кладезь витаминов А, В и витамина С. Наличие этих компонентов крайне важны для нормальной работы иммунной системы, особенно в осени период, когда такое явление как гиповитаминоз встречается часто. Тем более, если речь идет о детках с еще не сформировавшимся иммунитетом, то яблочный сок будем весьма кстати.
Кроме того, яблочный сок богат на биотин, фолиевою и пантотеновую кислоты. Среди микроэлементов в яблочном соке много магния, фосфора и, конечно же, железа – незаменимого элемента для кроветворения и тканевого дыхания.
 [700x500]
Диетические яблочные пироги.
Яблочный манник
500 мл кефира 0%,
полкило яблок,
по 4 столовые ложки овсянки «экстра» и манной крупы,
1 крупное яйцо,
ваниль или корица по вкусу,
немного соды и лимонный сок для гашения,
200 г вымоченной с вечера кураги.
Форму для шарлотки смазываем оливковым маслом, яблоки чистим и укладываем на дно. Если добавляете корицу, а не ваниль, посыпьте ей яблочные ломтики. Кефир смешиваем с яйцом, добавляем крупы и перемешиваем. Курагу мелко режем и добавляем в тесто. Выливаем полученную массу на яблоки, выпекаем 30-40 минут при температуре 180 градусов.
[700x550]
Яблочный открытый пирог
150 г перемолотой в кофемолке овсянки «Экстра» или овсяной муки,
полстакана белой муки,
1 стакан молока 0%,
2 белка, 1 желток,
2 столовые ложки фруктозы,
4-5 некрупных яблок,
сода на кончике ножа,
корица.
Муку перемешать с овсянкой, яйцо взбить с белками, постепенно влить молоко и всыпать 1 столовую ложку фруктозы. Перемешивать, пока продукт по консистенции не будет напоминать блинное тесто. Яблоки натереть на терке, смешать с оставшейся фруктозой, посыпать корицей. Тесто вылить на противень, «присыпать» яблоками, выпекать 30 минут при температуре 180 градусов.
[700x437]
Яблочный пирог с творогом
Для теста:
1 стакан овсяной муки или муки грубого помола,
2 яйца, 4 белка,
полстакана молока 0%,
половина столовой ложки фруктозы,
соль на кончике ножа,
1 чайная ложка соды,
гашеной лимонным соком.
Для начинки:
200 г творога,
2 столовые ложки йогурта,
1 столовая ложка коричневого изюма,
2 больших красных яблока.
Приготовьте тесто, смешав ингредиенты в глубокой миске. Смажьте противень маслом или покройте пергаментом. Выложите тесто, и дайте постоять 5-10 минут. Тем временем нашинкуйте яблоки тонкими ломтиками, творог смешайте с изюмом и йогуртом. Выложите на тесто творог, аккуратно разровняйте, и сверху положите яблочные ломтики. Выпекать в духовке при 180 градусах 20-30 минут.
Источник: yourdietonline.ru
[700x467]
[700x580]
|
|
MORE20 |
|