Становая тяга, если можно так сказать, является наиболее базовым упражнением, так как задействует больше всего мышц. Легче сказать не какие мышцы задействованы во время выполнения становой тяги, а какие не задействованы, хотя основная нагрузка и ложится на мышцы ног и спины. Это делает данное упражнение просто незаменимым при увеличении мышечной массы практически любого участка тела. Грубо говоря, хотите увеличить мышц ног – делайте тягу, мышцы спины – делайте тягу, мышцы плеч – делайте становую тягу.

Становая тяга качает мышцы прилегающие к позвоночнику, ягодицы, бедра. Это Базовое упражнение для ног и спины. Для роста объема и мощи.

Становая тяга одно из самых лучших упражнений для набора мышечной массы и развития силы. Нарастить воистину огромную мышечную массу без выполнения становой тяги – практически невозможно. Ведь становая тяга включает почти все крупные мышцы тела и является достаточно естественным движением – поднимать разные вещи (и в основном – довольно тяжелые) нам доводится по несколько раз в день.

Чтобы удостовериться в вышесказанном, предлагаю вам испробовать это упражнение на себе. Такого чувства сильнейшей проработки мускулатуры всего тела вы не почувствуете ни на одном из тренажеров. Учитывая что, соблюдая правильную технику, становая тяга является очень благоприятным упражнением.  http://keeplooks.com/index.php?id=38