Это цитата сообщения Ш-Е-Р-Х-А-Н Оригинальное сообщение
Эти нехитрые ритуалы - залог стройной фигуры
[350x477]ЭТИ РИТУАЛЫ ПОМОГУТ ПОЛУЧИТЬ ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО.
Ну кто не мечтает о красивом и стройном теле. По большей части это женская половинка, но и мужчины не отстают. Все хотят быть неотразимыми и покорять взгляды своих любимых. Наверное, это правильно. И совсем уж ничего плохого в этом нет.
Но это совсем непросто. Для того, чтобы содержать свое тело в полной гармонии, нужно себя в чем-то ограничить, немного потрудиться!
И тогда!
Искусство быть красивой сложное. Маникюр и педикюр играют тоже не последнюю роль. Модный сегодня вид зеркальной втирки при создании ногтевого маникюра и удлинение ногтевого слоя при помощи акрила важны так же, как и модный акссессуар. Сделать качественно и быстро это без УФ лампы точно невозможно. Такое малогабаритное устройство обеспечит дополнительную дезинфекцию ногтей и не вызовет аллергию. В этом интернет-магазине http://imkosmetik.com/shop/123/uv-lamp/ можно заказать лампу УФ по очень доступной цене.
Ритуал под №1.
- Встаньте прямо, а руки разведите по обе стороны своего туловища.
- Держите руки на уровне плеч, а ладони направьте вниз.
- Медленно начинайте вращаться в направлении часовой стрелки пока не почувствуете небольшое головокружение.
- Изначально выполняйте около 3-5 оборотов.
- Постепенно увеличивайте как их количество, так и скорость вращения.
Ритуал под №2.
- Лягте на спину, а затем сделайте выдох.
- Ладони рук прижмите к полу.
- Далее при вдохе медленно поднимите голову таким образом, чтобы прижать ее подбородок к груди.
- Сидя на полу, поднимите свои ноги вверх. Ноги должны быть как можно ровнее.
- На выдохе плавно, без резких рывков, опустите на пол голову и ноги.
- Расслабьтесь.
Ритуал под №3.
- Займите позу на коленях, опираясь при этом на переднюю часть своей стопы.
- Стопы и колени расположите строго на ширине плеч, а ладони опустите на заднюю сторону бедер.
- Выдохните воздух, наклонив голову вперед. При этом прижмите подбородок как можно сильнее к груди.
- Сделайте вдох, отведя при этом голову назад и упираясь руками в удобное место на бедрах.
Ритуал под №4.
- Присядьте на пол, вытянув при этом ноги прямо перед собой.
- Ладонями плотно упритесь в пол, а пальцы направьте вперед.
- На выдохе опустите голову, а подбородок опустите к груди.
- На вдохе отведите свою голову назад. При этом одновременно зафиксируйте тело параллельно полу.
- Теперь напрягите все мышцы своего организма, а затем расслабьте.
Ритуал под №5.
- Лягте животом на пол.
- Упритесь передней частью ступней и ладонями рук в пол.
- Колени не должны касаться поверхности пола.
- На выдохе выгните голову как можно больше назад и прогнитесь.
- Теперь на фазе вдоха выгните тело таким образом, чтобы оно чем-то напоминало горку.
- При этом подбородок нужно прижать к груди.
