 [400x]Здесь приведен комплекс простых упражнений для щек и подбородка, которые помогут в решении проблем.
•
1-ое упражнение чтобы убрать щеки.
Нужно сесть на стул, запрокинуть голову назад и двигать подбородком, стараясь захватить свою верхнюю губу нижней.
•
2-ое упражнение.
Сомкните зубы, держите голову прямо и старайтесь оттопырить нижнюю губу максимально низко.
•
3-ье упражнение.
Держите голову прямо, а уголки губ опустите вниз и напрягите мышцы шеи и щек.
•
4-ое упражнение для того чтобы убрать щеки.
Нужно наклонить голову вперед, и попеременно тянуться подбородком к правому и левому своему плечу.
•
5-ое упражнение.
Нужно зажать в зубах карандаш или ручку, и выписывать в воздухе любые слова.
•
6-ое упражнение.
Нужно стать прямо, спина ровная, скрестить руки на груди и взять себя за плечи.
А после начать плавно вытягивать шею вверх.
Когда ощутите, что больше вытянуть шею не можете, то глубоко вдохните.
Досчитайте до 10 и медленно вернитесь в исходное положение.
•
7-ое упражнение.
Нужно стать прямо, расправить плечи, голову опустить вперед, прижав свой подбородок к телу.
А после медленно, не совершая резких движений, потянитесь подбородком к правому плечу и вернитесь в начальное положение.
А теперь так же медленно запрокиньте свою голову назад и вновь вернитесь в начальное положение.
Повторите данное упражнение для левой стороны тела.
•
8-ое упражнение чтобы убрать щеки.
Нужно стать ровно и, сложив губы трубочкой, пропеть гласные буквы.
Петь буквы можно в любом порядке.
В случае, если вы не сразу заметите результат своих трудов, то не стоит расстраиваться и прекращать выполнять упражнения.
Просто вам нужно больше времени, в среднем результат от гимнастики заметен только через месяц ежедневных тренировок.
|
|
