«У меня разладился сон, я по ночам просыпаюсь постоянно, заснуть быстро не получается, сразу мысли лезут, словно только и ждали, когда проснусь. Утром встаю разбитая, уставшая, вымотанная, будто и не спала…» (Из комментариев)
[300x300]Самая изнурительная напасть для человека — бессонница. Ее причина часто кроется в слабости нервной системы. Человек есть то, что он ест. Если сон разладился, обратите внимание на питание. Продукты для хорошего сна помогают снять напряжение после активного дня, улучшают засыпание, качество сна, самочувствие утром.
Рацион должен включать:
Магний — проводит нервные импульсы, контролирует мышечное торможение и полное расслабление. Нехватка микроэлемента проявляется высокой возбудимостью.
Крупа пшеничная, перловка, овсянка, чечевица, гречка, вода питьевая минеральная, любые орехи, горошек зеленый (свежий или консервированный), пшеница пророщенная, отруби, желток яиц.
Фосфор укрепляет нервы, понижает напряженность в мускулах.
Молоко, продукты из него, крупы, мозги и язык животных, бобовые, печень.
Кальций — его дефицит ведет к напряженности, раздражительности, судорогам в ногах и руках.
Молоко, продукты из него, бобовые, свёкла, кресс-салат водяной, лимоны, миндаль, капуста.
Витамины группы В — повышают психическую устойчивость, снижают нервное напряжение, приводят в норму обмен веществ.