• Приступайте к еде только при возникновении «истинного чувства голода», в любое время суток.

• Не терпите голод более 20 минут.

• Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

• Во время еды пищу необходимо запивать водой (не холодной, без газа) маленькими глотками. Но объем жидкости, выпитой во время еды, должен составлять не более 1/3 от объема съеденной пищи.

• После еды 1 час не пейте.

• После употребления пищи животного происхождения, прием любой другой пищи не ранее 2 часов.

• Интервал между приемом небелковых продуктов разных групп не менее 1-1.5 часа.

• После сока, фруктовых напитков, компота – есть можете только через 30 минут.

• За 10 – 15 мин. до еды непременно выпивайте 1 стакан воды.

 

 

                                                                      для вас do-it-yourself-best.net