Все мы хотим снимать дневное напряжение перед сном, полностью расслаблять свои мышцы, спокойно спать ночью, отгородиться от стресса и достичь гармонии с самим собой. Чтобы добиться всего этого, нужно научиться медитации.

Слово медитация имеет двойное происхождение. Во-первых, это латинский глагол «медитаре» – размышлять, упражняться. Во-вторых, это индогерманский корень «мед» – путешествовать, обходить, измерять. Медитация – это размышление до тех пор, пока не будет обнаружен смысл, а также умение расслабляться. Как видим, само значение этого слово тоже двойное.

Как же научиться медитировать? Самый действенный способ – это концентрация на своем дыхании. Нужно слушать себя, свое дыхание. Пять секунд понаблюдайте за своим дыханием, затем постепенно начните регулировать, контролировать свое дыхание, начните делать дыхание таким, каким нужно именно Вам – спокойным, ровным и глубоким. Другой способ – онлайн-медитации (ссылка на известный курс).

Медитация дыханием очень легка в освоении, но также для медитации можно использовать мантры или сконцентрироваться на горящем огне.

Чтобы организовать все правильно, нужно знать несколько правил медитации (скорее даже рекомендаций):

- Выберите определенное место. С каждой последующей медитацией, погружаться в себя будет все легче и легче. В природе есть особые места, именуемые местами силы – энергетические центры, такие как Кайлас. В городских условиях встречаются специальные центры, имеющие условия для медитации, например этот центр.
- Выбирайте тихие места, в которых Вас никто не сможет отвлечь хотя бы на 5-10 минут.
- Выбирайте удобные места и одевайте удобную одежду.
- Притушите свет.
- Подберите подходящую музыку.
- Используйте ароматические свечи. Здесь, однако, следует понимать, что запах свечей нравится не всем людям, поэтому, если в Вашем случае это так, то свечи лучше не зажигать.
Соблюдая эти простые правила медитация сможет выполнять свои функции гораздо эффективнее. Превращение медитации в своего рода ритуал способствуют лучшей подготовке к чему-либо и помогут Вам быстрее научиться медитации и пожинать ее плоды в виде гармонии с собой и окружающим миром.
[700x700]