🥗 💚Лёгкие ✅ Вкусные ✅ На каждый день ✅
Когда хочется свежести, лёгкости и вкуса — эти салаты выручат всегда 💚
Минимум ингредиентов, максимум пользы и никакого майонеза!


1️⃣ «ЦЕЗАРЬ» БЕЗ МАЙОНЕЗА 🥬🍗
Ингредиенты:
🥬 Листья салата — 1 пучок
🍗 Куриная грудка — 200 г
🍞 Сухарики — горсть
🧀 Пармезан — 30–40 г
Соус:
🥛 Греческий йогурт — 3 ст. л.
🧄 Чеснок — 1 зубчик
🍋 Лимонный сок — 1 ст. л.
🛢 Оливковое масло — 1 ч. л.
🧂 Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Курицу обжарить или отварить, нарезать.
Смешать ингредиенты для соуса.
В миске соединить салат, курицу, сухарики, полить соусом и посыпать пармезаном.


2️⃣ ГРЕЧЕСКИЙ 🫒🍅
Ингредиенты:
🍅 Помидоры — 2–3 шт.
🥒 Огурцы — 1–2 шт.
🧅 Красный лук — немного
🧀 Фета или брынза — 100 г
🫒 Оливки — по желанию
Заправка:
🛢 Оливковое масло — 2 ст. л.
🍋 Лимонный сок или винный уксус — 1 ст. л.
🧂 Соль, орегано — по вкусу
Приготовление:
Овощи нарезать крупно, добавить сыр и оливки.
Полить заправкой, аккуратно перемешать.

3️⃣ САЛАТ С ТУНЦОМ 🐟🥗
Ингредиенты:
🐟 Тунец консервированный (в собственном соку) — 1 банка
🥒 Огурец — 1 шт.
🥬 Листья салата или пекинская капуста
🧅 Красный лук — по вкусу
Заправка:
🛢 Оливковое масло — 1–2 ст. л.
🍋 Лимонный сок — 1 ст. л.
🧂 Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Тунец размять вилкой, овощи нарезать.
Соединить всё и заправить маслом с лимоном.

4️⃣ ВИТАМИННЫЙ ОВОЩНОЙ 🥕🥬
Ингредиенты:
🥬 Белокочанная капуста — 200 г
🥕 Морковь — 1 шт.
🍏 Яблоко — 1 шт.
Заправка:
🛢 Растительное или оливковое масло — 2 ст. л.
🍋 Лимонный сок — 1 ст. л.
🧂 Щепоть соли
Приготовление:
Капусту тонко нашинковать и слегка помять с солью.
Добавить тёртую морковь и яблоко, заправить маслом и лимоном.

Источник: https://www.facebook.com/kulinarimsviktoriei