Упражнение №1. Ложимся на спину, колени согнуты, стопы на полу. Садим малыша на лобковую кость или чуть повыше нее. Надежно обхватите его руками. Напрягая мышцы живота, отрываем голову, шею и лопатки от пола на два счета, опускаемся на три счета. Выполняем подъем на выдохе, при этом должен быть задействован верхний пресс. Выполняем 15–20 раз, отдыхаем и делаем еще 1 подход.

Упражнение 2. Ложимся на спину, подтягиваем колени к груди. Кладем малыша животиком на голени. Напрягая мышцы живота, медленно отрываем бедра от пола, приподнимая голову и плечи. Опускаемся и повторяем (кроха при этом должен перекатываться вперед-назад). Выполняем 15–20 раз. Отдыхаем, играем с малышом и делаем еще 1 подход.

Упражнение 3. Для выполнения этого упражнения берем малыша под мышки и держим его покрепче.
Садимся, скрестив ноги и согнув локти - кроха должен располагаться прямо перед грудью. Поднимаем карапуза над головой так, чтобы руки почти полностью выпрямились. Делаем паузу, опускаем руки вниз и повторяем. Выполняем упражнение 10 раз, передыхаем и делаем еще 2 подхода.

Упражнение 4. Ложимся на спину, согнув колени. Подносим малыша к груди. Напрягаем мышцы живота и соедините лопатки. Медленно выпрямляем руки, не сводя локтей. Задерживаемся в этом положении, говорим крохе «полетели-полетели!» и возращаемся с ним в исходную позицию. Делаем 10 повторов, отдыхаем и выполняем еще 2 подхода.

Упражнение 5. Кладем малыша в «кенгуренок» и держим перед собой.
Встаем - ноги шире плеч, стопы развернуты в стороны. Втягиваем живот и сгибаем колени, перенося вес тела на пятки. Медленно выпрямляемся, напрягая мышцы ягодиц.

Упражнение 6. Встаем прямо, голова приподнята, глаза смотрят вперед. С левой ноги делаем большой шаг вперед и сгибаем оба колена почти под углом 90. Оттолкнувшись ногой, находящейся сзади, ставим стопы вместе. Затем повторяем с другой ноги.


Если Вы интересуетесь народной медициной, наверняка знаете о свойствах зверобоя обыкновенного, ведь именно это растение является любимым народным средством для лечения многих заболеваний у очень многих людей. Препаратами, содержащими зверобой снимают спазмы кровеносных сосудов, укрепляют капилляры и кровоснабжение при венозном кровообращении, увеличивают диурез. Зверобой используют как в народной так и в традиционной медицине. Препараты которые содержат зверобой используют при лечении язв, различных нервных заболеваниях, в качестве антигельминтного и диуретического средства, а также для лечения психозов. Так же зверобой используют при заболеваниях пищеварительного тракта, при заболеваниях почек и печени. Если Вы хотите узнать больше про зверобой свойства лечебные предлагаю посетить данную страницу, здесь Вы узнаете более подробную информацию.