[300x411]Смузи – прохладный коктейль из измельченных в блендере, ягод, фруктов с добавлением воды, кефира, яиц, сахара и других разнообразных компонентов. В летнее время можно хоть каждый день делать фруктово-ягодные смузи и заменить ими булочки на завтрак. Тем более, что утренний прием витаминов, зарядит нас энергией и бодростью на весь день.

Рассмотри парочку рецептов бьюти-смузи, коктейлей для красоты нашего тела, молодости и похудения.

Смузи для похудения
Этот коктейль разработан специально для похудения. Он ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, придает тонус , улучшает цвет кожи, восстанавливает ногти, улучшает работу кишечника.

Для того, чтобы приготовить этот бьюти-коктейль, нам необходимо:

• 1 зеленое яблоко
• 1 перышко сельдерея
• 100г клюквы (можно замороженной)
• Немного петрушки (буквально 1-2 веточки)
• 1 банан
• 0,5л кефира обезжиренный, 0% жирности( для заправки)

Нарезаем все мелкими кубиками и складываем в блендер. Измельчаем все в однородное пюре, где то одну минуту. Теперь добавляем заправку, кефир, и продолжаем смешивать, около 30 сек. Готовый смузи можно немного охладить и употреблять. Пить его можно два раза в день, заменяя им завтрак и ужин.

Витаминный коктейль для красоты

• Яблоко -1
• Киви-1
• Банан-1
• Сухофрукты – небольшая горсть
• Орешки – небольшая горсть
• Сельдерей-1 перышко
• Апельсин( или грейпфрут) - 1
• Вода 1 стакан

Режем все кубиками, складываем в блендер, измельчаем в однородную кашицу и добавляем воду. Затем снова перемешиваем с в блендере. Коктейль готов к употреблению.

Компоненты и их действие
Яблоки – этот кладезь полезных витаминов и минералов.

В киви очень много витамина С и калия, что очень важно для нашей кожи и нервной системы, магний, необходимый для волос и мышц.

В банане содержится калий. Он просто необходим, чтобы поддерживать правильный водный баланс в организме.

Орешки и сухофрукты – ими очень полезно перекусить, если нет возможности полноценно пообедать. В них содержаться все необходимые для кожи вещества- цинк и витамин Е.

В зелени(сельдерее, петрушке) содержится хлорофилл, в первую очередь, и витамины. Измельченная в блендере зелень, сразу попадает в кровь и придает нам силы и энергии. Зелень активно борется с депрессивным состоянием и положительно влияет на нервную систему и на весь организм в целом.

Цитрусовые содержат в себе такой антиоксидант, как витамин С. Придает силы организму в борьбе с различными инфекциями и борется со старением.

Клюква – молодильная ягода, в ней сконцентрировано все самое полезное и необходимое для нашего организма, богата антиоксидантами. Клюква полезна для пищеварительной и сердечнососудистой системы, нормализует обмен веществ и защищает мочеполовую систему.