 [200x235] "...Многие врачи настоящую депрессию сравнивают с клинической смертью. Человек как бы уходит из жизни, для него жизнь закончилась, а тело его продолжает двигаться, есть, выполнять работу. Не ждите столь глубоко погружения в свою депрессию, и, как только вы заметили, что ваше настроение “ниже плинтуса”, начинайте что-то делать из приведенных советов. Даже если это вам дается трудно, делайте через “не могу”. А лучше, если вы до этого буде постоянно практиковать эти советы, время от времени устраивая что-нибудь для себя."
Для меня депрессия стала обычным состоянием, можно сказать, нормой. Нет желания общения с друзьями и близкими - я лучше посижу одна. А уж на счет обращения к специалисту!.. Что вы! Я забилась в своем домике-ракушке, выйти в "свет" для меня большая проблема - ведь надо выходить из дома, ехать в транспорте и прочее, и прочее, и прочее. Прошла тест на депрессию.. Результат ужаснейший! Но самое страшное, понимая, что так больше жить нельзя, я ничего не хочу менять. Говорят, человек живет так, как ему удобно...
"Когда человек говорит, что у него депрессия, на самом деле, это может означать все что угодно: от реального недуга до неумения управлять своим настроением. Плохое настроение – это сигнал о том, что вас в своей жизни что-то не устраивает.
Лечением недугов у нас занимаются врачи. А остальным нужно срочно принимать меры, чтобы избавиться от плохого настроения. Иначе ему может понравится у вас и оно надолго поселится в вашей квартире, отравляя вам жизнь. Вот тогда уж вы можете столкнуться с настоящей депрессий, когда человек ничего не хочет, даже жить.
Как справиться? [200x235]
...Для начала поймите, что же это такое. И только потом можно искать пути решения данной проблемы....Настоящая депрессия – это серьезное психическое заболевание. И в сложных случаях может быть понадобиться помощь врача. Тем не менее, часто можно что-то сделать самому. Просто необходимы некоторые знания, чтобы распознать “этого зверя” и знать, как справиться с депрессией самостоятельно. Особенно, если это легкая форма или просто очень плохое настроение"...
Прочитала все 10 советов как справиться с депрессией и решила постараться, хотя бы попробовать, что-то изменить, но начну, пожалуй, с самого последнего совета:
" СОВЕТ 10. ПОХВАЛИ СЕБЯ.
Депрессия и жалость к себе возникает и тогда, когда у человека нет похвалы по поводу своих действий. Мы всегда ждем, что кто-то отметит наши старания. Помните, как от пятерки в детстве у нас поднималась настроение?! Надо перестать ждать одобрения со стороны, а начать хвалить себя самим. Короткие фразы типа “Ай да, молодец”, “До чего хорошо вышло! ”, “Ну и умница же я! ”, адресованные себе самим, значительно улучшают настроение. Превратите любой свой поступок в событие и щедро хвалите себя за его выполнение! Попробуйте прожить так день, постоянно хваля себя за каждое действие.
- Прозвенел будильник, вам не хочется вставать, но глаза уже открыли – Молодец!
- Умылись – Умничка! Приготовили себе завтрак – Вообще гигант!…
Засыпьте себя поощрениями, произнося их с самого утра до позднего вечера. И посмотрите, что из этого выйдет. Не важно, какими бы простым другим не казалось то, что вы делаете. Только вы знаете, чего вам стоило совершить такое вот “простое действие”. Может быть вам даже пришлось делать его через силу, преодолевать себя. Ну разве вы при этом не молодец!
Наверное, это самое простое правило. Но оно и самое важное. И к тому же, это лучший помощник в борьбе с депрессией. Умение положительно подкреплять себя – это то, чему в обязательном порядке должен научиться каждый человек, чтобы потом не искать способов, как справиться с депрессией. Лучшей профилактики для депрессии представить себе невозможно."
|