Это цитата сообщения Одинокая_голубка Оригинальное сообщение

Скажите, вы счастливы? Рецепт счастья

Скажите, вы счастливы? Вот прямо сейчас, в сей момент? Ответьте быстро, без раздумий, хорошо ли вам сию минуту - либо да, либо нет. Спонтанность ответа очень важна.
[показать]
Большинство из вас ответят: да. Так происходит потому, что в настоящем моменте мы всегда ощущаем благополучие. А если вы чувствуете себя несчастной, то это происходит только из-за попытки забежать мыслями вперед в будущее или обернуться назад в прошлое…
Если нет, то почему?

Недавно я провела в своем блоге опрос на тему: «Счастливы ли вы в данный момент?». Вот что люди ответили.
● «Сижу, пью хорошее вино, счастлива, да!».
● «Сейчас у меня и правда хорошее настроение, но еще несколько часов назад ходила в магазин, у меня болела спина, на улице были лужи, народ раздражал, была готова всех убить и хотелось плакать».
● «Отвечая на вопрос, думала о недавнем трудном разговоре с мамой, поэтому ответить, что я в этот момент счастлива, было бы нечестно».

● «Если бы вопрос был, счастлива ли я вообще, то я бы ответила - скорее, нет. Но я ответила да, потому что здесь и сейчас мне действительно хорошо».
● «В опросе не хватает пунктов «наполовину» или «на две третьих». Я бы сказала: счастлива на две третьих. А вот сказать да - как-то рука не поднимается, ибо это будет преувеличением».

● «Никак не могу выбрать однозначный ответ. Если скажу, что не чувствую себя счастливой, значит, сгущу краски. Если скажу, что да, то преувеличу. Дочка опять болеет и завтра не пойдет в школу. А мама сейчас в командировке, поэтому побыть с дочкой некому. Вот несколько часов назад я чувствовала себя счастливой и умиротворенной, когда дочка спала со мной и сладко посапывала у меня под боком. Но сейчас я только и жду, чтобы этот холодный дождливый день закончился и чтобы поскорее приехала мама».

В чем секрет?

Вы заметили, что, хотя я просила людей ответить, что они чувствуют именно в данный момент, они начинали говорить о том, что было недавно или что будет потом - завтра, через неделю? То есть их мысли выпрыгивали из настоящего момента и куда-то убегали - в прошлое или в будущее.

Если даже человек ответил, что счастлив на две третьих, то это означает, что, прежде, чем дать ответ, он задумался. Хотя бы на несколько секунд, но задумался. А надо было ответить спонтанно, в этом весь фокус.

В частности, женщина, у которой заболела дочка, думала о прошедшем и будущем. О минувшем думала и другая, которая ходила в магазин. О прошлом думала третья, которая вспоминала разговор с мамой.

Зато те, кто действительно описал свое ощущение здесь и сейчас, ответили, что им хорошо и они счастливы.
Женщина, переживавшая насчет заболевшей дочки, забегала мыслями вперед, в завтрашний день. Думала о том, чтобы холодная и дождливая погода поскорее закончилась и чтобы приехала мама. Или она возвращалась умом в минувшие моменты, вспоминая, как ей было хорошо, когда дочка спала рядом с ней.

Но ведь это мысли о прошлом и будущем, а совсем не то, что она чувствует здесь и сейчас, сию минуту!
Когда человек отрывается от реальности и забегает мыслями в будущее, у него появляются страхи, опасения, тревоги. А когда он возвращается мыслями в прошлое, он испытывает чувства вины, боли, сожаления и пр.

Как только вы увидите, что ваши мысли ускользают вперед или назад, немедленно возвращайте их в настоящий момент. Тогда ощущение душевного покоя будет наступать все чаще и чаще, пока не станет постоянным.

Чтобы убедиться в правоте этих слов, подумайте сами: если в данный момент вы сидите за компьютером и увлеченно читаете эту статью, то это автоматически означает, что у вас все хорошо. У многих из вас рядом стоит чашка чая или кофе, а у кого-то - блюдце с печеньем или конфетами. У кого-то на коленях лежит пушистая кошка, а рядом с кем-то отдыхает собака. Вам тепло, светло, на голову не каплет - жизнь прекрасна и удивительна!

Возвращайте себя в реальность

Итак, отпустите постоянную круговерть мыслей о прошлом или будущем. Например, перестаньте постоянно вспоминать свой развод, прекратите перемалывать в голове ссоры со свекровью или переживать, что вас уволили с работы и т.п.
Также перестаньте забегать мыслями в будущее. Не грезьте о свадьбе с мужчиной, с которым вы только недавно познакомились, перестаньте бояться будущего собеседования или тревожиться, хватит ли вам денег до конца месяца и т.д.

Единственная настоящая реальность - это здесь и сейчас. Это то, где мы на самом деле находимся. Ведь прошлого уже нет, а будущего еще нет. А когда оно настанет, снова будет настоящий момент, и вам снова будет хорошо.
Проблема в том, что многие люди не умеют находиться в настоящем моменте. Их «мозговая бетономешалка» постоянно работает, перемалывает мысли о будущем или прошлом.

Чтобы находиться здесь и сейчас, надо остановить «бетономешалку», погрузиться в настоящий момент и ощущать, что происходит с вами именно сейчас.

Конечно, вы можете строить планы, обдумывать свое будущее, кто спорит! Но если у вас появляются мысли, которые вас огорчают (воспоминания о болезненном прошлом или тревоги и страхи о будущем), берите себя за «шкирку» и возвращайте в сей момент. Чувствуйте его, наслаждайтесь им. И жизнь будет радовать вас!
[показать]
…Если сегодня с утра Вы проснулись здоровым, Вы счастливее, чем 1 миллион человек, которые не доживут до следующей недели.
…Если Вы никогда не пережили войну, одиночество тюремного заключения, агонии пыток или голод, Вы счастливее, чем 500 миллионов человек в этом мире.
…Если Вы можете пойти в церковь без страха и угрозы заключения или смерти, Вы счастливее, чем 3 миллиарда человек в этом мире.

…Если в Вашем холодильнике есть еда, Вы одеты и обуты, у Вас есть крыша над головой и постель, Вы богаче, чем 75% людей в этом мире.
…Если у Вас есть небольшой счет в банке, деньги в кошельке и немного мелочи в копилке, Вы принадлежите к 8% обеспеченных людей в этом мире.
…Если Вы читаете это, Вы не принадлежите к тем 2 миллиардам людей, которые не умеют читать.
[640x]