Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение

Стресс - неотъемлемая часть жизни любого человека, рано или поздно он может возникнуть у каждого. Ведь причин для возникновения стресса очень много - домашние неурядицы, усталость после работы, да и состояние психики тоже влияет на вероятность его возникновения. Несмотря на свою "обыденность" стресс является очень опасным явлением, регулярное его возникновение может спровоцировать глубокую депрессию, которая вполне может вызвать суицидальные настроения.

[480x320]

Под Крышей выбрав заведения для своего продолжительного летнего отпуска, вы прекрасно проведете время, насладитесь местными достопримечательностями и ощутимо снимите стресс, накопившийся за девять месяцев непрерывного преподавания. Хороший отпуск поможет вернуться с новыми силами к работе.

Поэтому необходимо прилагать как можно больше усилий чтобы не допустить его появления, а если это все же произошло - предпринять меры для ликвидации. Сегодня психологи разработали целые комплексы избавления от стресса, применение которых целесообразно в зависимости от ситуации. Самый простой и удобный - дыхательные упражнения. Существует несколько способов "лечебного" дыхания:
[500x314]

- диафрагмальное - ладони размещены в районе груди, все внимание сконцентрировано на вдохах и выдохах;
- зевание - нужно несколько раз глубоко зевнуть, прогнувши спину. Это поможет расслабить мышцы, успокоиться и снять усталость;
- ха-дыхание - вдохи и выдохи сопровождаются поднятием и опусканием рук.
Еще один эффективный и в тоже время естественный способ - сон. В процессе сна нужно минимизировать количество отвлекающих факторов: громкая музыка или работающий телевизор, яркий свет, а сам сон должен составлять примерно 8 часов. В кровати нельзя есть, читать, делать записи - она предназначена исключительно для сна. Отель Галакт – лучшее место для вашего отпуска со своей второй половиной. Отвлечься от забот, планов и стресса на работе непременно удастся, если вы правильно составите себе план на каждый из отпускных дней.

[480x360]
Также со стрессом и его последствиями эффективно справляется музыка, ее лучше слушать в уютном и уединенном месте. А вот какую музыку слушать - это уже дело каждого, кого-то успокаивает классика, кого-то джаз, а кто-то расслабляется от рок-н-ролла. Лучше всего конечно успокаивают звуки природы: пение птиц, шум дождя или морских волн.
Но все же, для лучшего эффекта необходимо использовать все вышеперечисленные способы в комплексе.
[500x313]