— Высыпаться.

— Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.

— Любить и уважать свое тело.

— Пить много воды.

— Вставать из-за стола с чувством легкого голода.

— Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.

— Заниматься спортом.

— Не завидовать худосочным моделям.

— Покупать себе красивую одежду.

— Есть только качественную и вкусную еду.

— Не курить.

— Не злоупотреблять алкоголем.

— Не ужинать перед сном.

— Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.

— Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)

— Пить перед сном кефир.

— Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.

— Тщательно пережевывать пищу

 «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.

— Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).

— Не есть за компьютером и перед телевизором.

— Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.

— Не лечить шоколадками стрессы и волнения.

— Есть медленно.

— Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).

— Пить чай и кофе без сахара.

— Много ходить пешком.

— Регулярно заниматься сексом.

— Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.

— Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели — вот и отлично.

— Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).

— Ограничить употребление соли.

— Принимать контрастный душ.

— Заниматься интересным делом. Безделье — лучший провокатор обжорства.

— Не «кусочничать» во время приготовления еды.

— Взвешиваться только натощак.

— Ходить в продуктовый магазин сытой.

— Чаще смеяться.

— Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.

— Использовать натуральные специи.

— Поддерживать состояние влюбленности и счастья.

— Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.

— Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.

— Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.

— Следить за состоянием здоровья.

— Читать хорошие книги. Фитнес для мозга — не менее важен, чем для тела.

— Полюбить супы.

— Не пренебрегать массажем.

— Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.

— Полноценно отдыхать от работы.