Это цитата сообщения kravchenko768 Оригинальное сообщение

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет : Если вы хотите постепенно сбрасывать вес, нужно придерживаться некоторых принципов. Прежде всего, смените посуду, приобретите себе небольшую тарелочку и десертную ложку, кушайте за один раз не более этой тарелочки, даже если вы не наелись, и принимайте пищу медленно, смакуя каждую ложечку и каждый кусочек. Каждая трапеза должна составлять примерно 15-20 минут.
Возьмите за правило не есть перед сном, и это не значит, что после шести есть нельзя - это утверждение верно, только если вы ложитесь спать в 21 час. Если же вы ложитесь позже, покушать необходимо за 2-3 часа до сна, можно для усиления эффекта сразу после еды почистить зубы.
Откажитесь от чая (особенно со сладостями) сразу после еды, это уменьшит калорийность пищи и не будет брожения в кишечнике. Пейте зеленый чай вместо кофе и черного чая, он улучшает обмен веществ.
При правильном питании одним из ключевых моментов является потребление достаточного количества жидкости. Причем это должна быть чистая негазированная вода, можно употреблять родниковую или слабо-минеральную.
Пейте воды до 2 литров (это около 6-8 стаканов) в день, причем, если выпить стакан воды за полчаса до обеда - вы съедите гораздо меньше. Можно поставить себе стакан воды на стол во время приема пищи и запивать пищу, тогда ее объем также существенно сократится.
Пейте воду мелкими глоточками каждые полчаса, когда это войдет в привычку - лишние килограммы будут таять быстрее, ведь вы активно вымываете шлаки и токсины, ускоряя обмен веществ.
Нагрузки. Это самая сложная часть программы, ведь утром так лень делать зарядку, а когда есть автомобиль, трудно заставить себя ходить на работу пешком! Но если вы хотите похудеть - надо усилить нагрузки.
Выберите для себя тот вид физической активности, что вам будет более всего по душе. Многие женщины записываются на тренировки по фитнесу или аэробике, ходят с подругами, тогда можно обсудить результаты, похвастаться своими достижениями, да и за компанию худеется как-то легче.
Если фитнес-зал не для вас, попробуйте крутить обруч с массажными роликами, прыгать через скакалку или бегать по парку. Отмените поездки на машине, ходите на работу большую часть дороги пешком в интенсивном темпе. То же самое касается походов в магазины, отягощение в виде сумок дает отличную нагрузку.
Заведите собаку - ежедневные прогулки с животным и пробежки с ним помогут держать форму, ведь в любую погоду придется выходить и заниматься! Снимите неудобные каблуки и наденьте кроссовки, они дадут отдых усталым мышцам и простимулируют вас к деятельности, хотя бы пешей прогулке или пробежке.
Ваша методика похудения может, конечно, и отличаться - вариантов много, однако помним основной принцип - «либо сокращаем доходы организма, либо увеличиваем его расходы». Тогда лишние килограммы покинут вас и не возвратятся.
http://pinme.ru/pin/50331771be04707677000130/
[539x386]