Отличный план для планки =)) Сегодня и начну!

Ответ на комментарий Isida_Morgenstern # Isida_Morgenstern, о! Значит вместе начинаем!))

это для чего? тоже хочу!

Ответ на комментарий Айсио # Айсио, в основном для пресса) ОЧень прикольное, мне понравилось. Вариация еще имеется. Можно стоять на боку правом-левом и на спине. То есть по кругу проходишь. Под конец я первый раз как делала, уже падала)) Вот: Упражнение Планка воздействует на прямую и косые мышцы пресса. Также при длительном выполнении в работу подключаются мышцы ног и поясницы. Принцип прост – чем дольше Вы держите мышцы пресса в напряжении, тем больше они тренируются.

Ответ на комментарий Idria_Solnc # попробую, привлекает, что времени не занимает много.))

Ответ на комментарий Айсио # Айсио, попробуй. Мне лично очень понравилась планочка:)

Ответ на комментарий Idria_Solnc # Idria_Solnc, Сказала Лена и отложила еще на неделю =))

Ответ на комментарий Isida_Morgenstern # Isida_Morgenstern, я, кстати, из-за пмс и давления тоже отложила) Завтра давай стартовать?)

Ответ на комментарий Idria_Solnc # Idria_Solnc, давай =) мне ПМС не помеха =) у меня седня нежданчик случился =))

Ответ на комментарий Isida_Morgenstern # Isida_Morgenstern, мне тоже. Я живчик. Но в этом месяце я три дня на спазмалгоне, а в первый вообще до темпалгина дошла. Видимо таким образом организм выказывает адаптацию к новому режиму.

Ответ на комментарий Isida_Morgenstern # Isida_Morgenstern, что за нежданчик?)

Ответ на комментарий Idria_Solnc # Idria_Solnc, да месячные внезапные. =)) Я ж не отслеживаю особо-то, мне зачем? Я как-то не ожидала, что они седня нагрянут =)

Ответ на комментарий Isida_Morgenstern # Isida_Morgenstern, ну мать ты даешь)))) Ориентировочно хотя бы!)) А вдруг от святого духа? Или - не очень святого?))) Цикл все равно нужно отслеживать. Здоровье ж как никак))

Ответ на комментарий Idria_Solnc # Idria_Solnc, Вот не от святого .... =) Вполне может быть. Ваще я примерно помню предыдущие. Но они в этот раз видимо у меня подстроились под мероприятие ;)

Ответ на комментарий Idria_Solnc # Isida_Morgenstern, и на мероприятие ты будешь "Я свобоооооден, словно птица в небесах..."))))

Ответ на комментарий Idria_Solnc # вечеромм начну!

Ответ на комментарий Idria_Solnc # Начала сегодня! круть! думала ну сейчас с 5 минут и начну. еле полминуты отстояла.ноги руки затряслись))) буду планку по плану стоять..но понравилось!

Ответ на комментарий Айсио # Айсио, я на тренировке, когда делала по 30 сек полный круг планки, уже стоя на спине, думала, помру)) Тело гудит, такое напряжение) А со стороны, да, кажется, полная легкотня)) Тренер когда первый раз мне планку показала, первая мысль: пффф, это что я такое просто так делать будт, легкотня, переменка между занятиями. Ну-ну, да щазз, уже пыхтела в конце аки трактор))

Ответ на комментарий Idria_Solnc # даа..я вот минут 10 назад сделала, в теле такая приятная собранность...круг начну.когда закончу хоть так))

Ответ на комментарий Айсио # Айсио, ну да, это будет отличным левел апом!)) Я рада, что тебе тоже понравилось упражнение)

Ответ на комментарий Idria_Solnc # Idria_Solnc, вово, еще как буду =)