Это несложное упражнение называется планка. Выполнить его сможет каждый, это не требует чрезмерных усилий. Достоинства этого упражнения состоят в том, что оно:

1. Улучшает функционирование мышц брюшного пресса;

2. Снижает риск заболеваний спины, уменьшая нагрузку на позвоночник;

3. Улучшает метаболизм всего организма, достаточно выполнять это упражнение пару раз в течении дня по 10 минут;

4. Вы научитесь держать спину ровно, исправите свою осанку;

5. Улучшение равновесия и повышение гибкости за счёт постоянных тренировок;

6. Упражнение повысит Вам настроение. Если не верите – попробуйте его выполнить с первого раза! Удачи Вам!

 

Уделите на себя 5-10 минут каждый день, Ваша спина будет

Вам благодарна!

 

[521x700]