Кому же не хочется обзавестись заветными "кубиками" на животе?Мужчинам,как правило.Женщинам же хочется иметь подтянутый сексуальный животик.Давайте разберёмся,что нам мешает(кроме собственной лени).
Не секрет,что у многих людей,даже с отличной фигурой,- выпирает животик.Что придаёт ему лишний и ненужный объём,кроме жирка?
1)воздух,как ни странно.Это происходит,когда мы слишком быстро и жадно заглатываем еду.И вот этот самый воздух попадает в наш кишечник.В результате живот выглядит,как будто вы проглотили мячик.Выход:едим малюсенькими порциями и не спеша.К тому же такой способ защитит вас от переедания.
2)вы удивились бы,если бы увидели,чем набит ваш кишечник(я сейчас не о еде).Это просто(пардон за мой французский)налипший за многие годы и спёкшийся...кал.Да.Именно он тоже растягивает ваш живот.Выход:чистим наш кишечник(ведь нельзя небрежно относиться к органу,который выполняет такую тяжёлую и "грязную" работу).О том,как это лучше и правильнее сделать,я расскажу в следующей заметке.
3)слабая брюшная стенка.Когда мы себя не контролируем - то расслабляемся и живот выпячивается.Что делать?Укреплять!Как?Золотое правило - бодифлекс(т.е.дыхательная гимнастика).Вы можете делать её в транспорте,на работе,во время прогулки.
Механизм прост:делаем глубокий вдох и на выдохе втягиваем живот так,чтобы максимально напрячь мышцы.На свободном дыхании выдерживаем это напряжение в течение 10 секунд.И так - 100(!)раз подряд.Каждый день.
Об упражнениях на пресс.
Их массу уже придумали.Но ничего нет лучше,чем классика.Просто качаем пресс либо на тренажёре,либо - ноги на диван и поднимаем к коленям наше бренное тело.В идеале - делать это нужно каждый день.
Для девочек-девушек-женщин.Талия - наше всё.Поэтому делаем следующее:руки сцепляем перед собой,ноги - на ширине плеч.Поворачиваемся вправо так,чтобы увидеть пятку левой ноги.Потом - в другую сторону.И так - пока хватит сил и терпения.
[320x227]