Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
Упражнения для глаз ( ДЕТИ; КОМП; БЛИЗОРУКОСТЬ)
Упражнения для глаз для детей
Упражнения для глаз для детей отличаются простотой исполнения. Для того чтобы заинтересовать ребенка, комплекс упражнений состоит в основном из частых морганий, движения глаз по часовой стрелке и наоборот, а также перевода взгляда с близкого предмета на дальний и назад.
Чтобы сохранить хорошее зрение у детей, необходимо уделять больше внимания профилактике близорукости и астигматизма. Не стоит забывать о том, что ребенку необходимо меньше смотреть на экран телевизора или монитор компьютера, а больше гулять на свежем воздухе.
Надо обязательно контролировать, насколько близко ребенок сидит возле монитора, какова его осанка при этом. Расстояние от глаз ребенка до монитора должно быть не менее 50 см.
Упражнения для глаз за компьютером
В настоящее время много людей вынуждены находиться возле монитора компьютера 8 часов в день. Для профилактики заболеваний глаз рекомендуется сделать перерыв в работе и выполнить несколько несложных упражнений для глаз. гл
- Переводить взгляд вверх, потом вниз и наоборот.
- Посмотреть направо, потом перевести взгляд налево.
- Переводить взгляд по диагонали из верхнего левого угла в правый нижний и наоборот.
- Совершать круговые движения глазами.
- Крепко зажмуриться, затем широко открыть глаза.
- Часто моргать 1-2 минуты.
- Переносить взгляд с дальнего предмета на близкий и наоборот.
Выполнение таких упражнений гимнастики для глаз займет не больше 10 минут времени. Их можно выполнять на рабочем месте. Рекомендуется выполнять этот комплекс 2 раза в день. В результате этой гимнастики пройдет неприятная сухость глаза, зрение станет лучше.
Необходимо соблюдать основные правила на рабочем месте: хорошее освещение, правильная осанка при работе. Все это поможет сохранить зрение, избежать серьезных заболеваний.
Комплекс упражнений для глаз за компьютером может служить профилактикой головной боли, связанной с напряжением.
Упражнения для глаз при близорукости
Этот комплекс при близорукости надо выполнять регулярно. Главный принцип не количество и интенсивность выполнения, а постоянные занятия. Правильно и качественно выполняемые упражнения могут остановить развивающуюся близорукость, а в некоторых случаях, значительно улучшить зрение.
- Сесть на стул, немного приподняв голову. Зажмурить глаза на несколько секунд, держать глаза закрытыми 3-5 сек. Затем открыть. Повторить не менее 6 раз. Очень важно делать упражнения не спеша. Мысли сосредоточены только на упражнениях. Дыхание неторопливое, спокойное.
- Сесть на стул ровно, держать осанку. Моргать в течение 1-2 минут.
- С третьего по шестое упражнения исходное положение одинаковое. Надо встать ровно, ноги поставить на ширину плеч. Недолго посмотреть прямо перед собой, 2-3 секунды. На уровень глаз поднять правую руку с отведенным большим пальцем, посмотреть на большой палец, задержать взгляд 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.
- Поднять прямую правую руку. Сконцентрировать взгляд на кончике указательного пальца. Очень медленно приблизить палец к глазам. Упражнение выполняется 6-8 раз.
- Указательный палец правой руки находится на расстоянии 30 см от глаз. Сконцентрировать взгляд на кончике пальца двумя глазами 3-5 секунд. Затем закрыть левый глаз, смотреть 5 секунд только правым глазом. Открыть левый глаз, опять устремить взгляд на кончик пальца двумя глазами. Повторить не менее 6 раз.
Теперь выполняем то же самое, но с указательным пальцем левой руки.
- Правую руку слегка согнуть и отвести вправо. Боковым зрением без поворота головы, не напрягая зрения, посмотреть на указательный палец. Перевести палец с правой стороны на левую, взгляд от пальца не отрывать. Перевести палец назад, направо. Упражнение выполнить 10-12 раз.
- Сесть на стул в комфортную позу. Массажировать веки закрытых глаз пальцами обеих рук круговыми движениями, около 1 минуты.
- Сесть на стул в комфортную позу. Глаза немного прикрыть. Дыхание произвольное. Подушечками трех пальцев слегка нажать на веки, на 1-2 секунды. Убрать пальцы. Повторить не менее 3-х раз.
Упражнения для глаз необходимо выполнять, не напрягаясь, стараясь как можно сильнее расслабить мышцы глаз. Упражнения выполняются без очков, рекомендуется использовать очки только по необходимости.
ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ:
http://formulazdorovya.com/851341740976376501/upra...p;utm_campaign=post-2016020302