[показать]Цитата сообщения Valya6827   Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут,но делать ее надо каждый час. Это очень  просто - ведь упражнения можно выполнять лежа,сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Но первые 3 дня - самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя.           [300x92] ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА. 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите иопускайте пятки - 40 раз. 2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц- 40 раз. 4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались. 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз. 7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз. [300x92]

 

Серия сообщений "ЖЕНСКИЕ ШТУЧКИ":
Часть 1 - Как подобрать стрижку по типу лица
Часть 2 - Стильные советы
Часть 3 - «Возраст ни о чем не говорит!»: стиль для бабушки
Часть 4 - Супер - ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Часть 5 - Секреты их молодости : звезды, которые не стареют
Часть 6 - "Алмазная" твердость ноготков - просто, но результативно
...
Часть 37 - Бабье лето или... как стареют знаки зодиака.
Часть 38 - Как служат женщины в израильском батальоне «Каракал»
Часть 39 - Советы бережливой хозяйке...