Это цитата сообщения klara_zetkin Оригинальное сообщение
"Всадник" - суперсжигатель жира
Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.
Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.
Итак:
«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»
Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Как превратить прогулку в тренировку
Часть 2 - Идеальная фигура в 75 лет
...
Часть 5 - Суставная гимнастика М.Норбекова из первых уст
Часть 6 - Тренировка мышц спины
Часть 7 - "Всадник" - суперсжигатель жира
Часть 8 - Тибетская гормональная гимнастика
Часть 9 - Упражнения, которые избавят вас от головной боли
...
Часть 11 - Растяжка для начинающих на каждый день
Часть 12 - Здоровая спина за 3 минуты в день
Часть 13 - Спортивная мама или нет ничего невозможного!