здоровье
17-12-2013 10:54
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
5 поз йоги для хорошего сна
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
5 поз йоги для хорошего сна
1 Сядь лицом к стене, ляг на спину и выпрями ноги вдоль стены. Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.
2 Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.
3 Ляг на спину, сложи ступни вместе, а колени раздвинь. Выпрями руки, ладонями вверх. Глубоко дыши.
4 Сядь на корточки и наклони туловище вперёд. Выпрями руки и опустись как можно ниже. Задержись на несколько секунд.
5 Ляг на спину и прижми колени к груди. Скрести ноги и обхвати голени руками. Вдохни и переместись в сидячее положение. Выдохни и вернись обратно. Выполняй 1 минуту, затем отправляйся спать.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник здоровье | Ева_Хейлик_1900 - Дневник Ева Хейлик 1900 |
Лента друзей Ева_Хейлик_1900
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»