Три упражнения от боли в спине
27-02-2014 14:51
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Если обычная растяжка не помогает, попробуй эти специальные упражнения. Они удлиняют и укрепляют мышцы, уменьшая давление на спинные диски, и облегчают боль.
Присядь на край стола, кровати или скамейки.
Ляг на спину, обхвати левое колено рукой, а правую ногу опусти вниз.
Задержись на 10 секунд и повтори с другой ногой. Выполни по 2 раза с каждой стороны.
[200x258]
Ляг на правый бок, упираясь локтем.
Быстро согни левую ногу и скрести ее с правой.
Правая ступня должна стоять ровно на полу.
Приподними туловище, выровняв правую руку. Выполни 2 раза на каждом боку.
[200x258]
Стань лицом к столу или к любой плоской поверхности.
Помести правую ногу на стол, согнув ее под углом 90 градусов.
Выгни спину и слегка наклони туловище вперед. Выполни по 2 раза с каждой ногой.
[200x258]
Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock, womansday.com
cosmo.com.ua
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Присядь на край стола, кровати или скамейки.
Ляг на спину, обхвати левое колено рукой, а правую ногу опусти вниз.
Задержись на 10 секунд и повтори с другой ногой. Выполни по 2 раза с каждой стороны.
[200x258]Ляг на правый бок, упираясь локтем.
Быстро согни левую ногу и скрести ее с правой.
Правая ступня должна стоять ровно на полу.
Приподними туловище, выровняв правую руку. Выполни 2 раза на каждом боку.
[200x258]Стань лицом к столу или к любой плоской поверхности.
Помести правую ногу на стол, согнув ее под углом 90 градусов.
Выгни спину и слегка наклони туловище вперед. Выполни по 2 раза с каждой ногой.
[200x258]Ярослава Кимова
Фото: Thinkstock, womansday.com
cosmo.com.ua
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Три упражнения от боли в спине | Почти_Что_Леди - Всё что интересно |
Лента друзей Почти_Что_Леди
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»