Она позволит похудеть за неделю на 4-5 кг.

 

При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также, что отмечается всеми, кто на ней сидел, йогуртовая диета – очень вкусная.

Показать полностью..

Автором йогуртовой диеты считается немецкий врач Зейк, который еще в 30-х годах прошлого века с помощью этой диеты помогал избавиться от лишних килограмм пациентам элитного санатория в Швейцарии. За 10 дней диеты пациенты доктора худели на 5-6 кг.

Польза йогуртовой диеты основана на употреблении такого, несомненно, полезного продукта, как натуральный йогурт.

 

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ

 

500 граммов натурального йогурта, это количество надо поделить на 4-5 приемов пищи,

 

400 граммов свежих фруктов, из них можно делать салаты и заправлять их йогуртом. Следует иметь в виду, что нельзя употреблять сладкие фрукты, такие как виноград, груши, дыни, арбуз. Лучшим вариантом для диеты считаются яблоки и цитрусовые.

 

На обед (или, если вам удобнее, на ужин) едим в дополнение к йогурту 100 грамм нежирного мяса и салат из огурцов, помидоров и свежей зелени.

 

Пьем: чай зеленый или черный, воду питьевую и минеральную. Общий объем выпитой за день жидкости – не менее 1,5 л.

 

Кроме того между приемами пищи можно пить свежевыжатые соки, предпочтительны гранатовый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый. Соки рекомендуется разбавлять прохладной кипяченой водой в пропорции 1:2.

 

Хотя фруктовые соки, особенно свежевыжатые, очень полезны, так как дополняют ограниченный рацион диеты витаминами, не стоит пить их очень много. Соки достаточно калорийны.

 

Можно покупать и натуральные соки в магазине, следите, чтобы в составе не было консервантов и красителей.

 

Особенно рекомендуется гранатовый сок, его, разбавив предварительно водой, стоит понемногу пить после каждого приема пищи.

 

Пример меню йогуртовой диеты на день:

 

Завтрак:

• полчашки теплого несладкого чая (теплый чай рекомендуется пить перед каждым приемом пищи),

• йогурт с ягодами или кусочками фруктов (сухофруктов),

• полстакана разбавленного гранатового сока.

 

Обед:

• теплый чай,

• суп из йогурта, огурцов и измельченной зелени, оливкового масла,

• отварное мясо (100 грамм), салат из зелени, огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком,

• полстакана разбавленного гранатового сока.

 

Полдник:

• йогурт с фруктами, либо йогурт с овощами (в йогурт добавить горчицу, нарезанные овощи), • минеральная вода.

 

Ужин (не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна):

• теплый чай,

• йогурт с тушеными овощами,

• разбавленный гранатовый сок.

 

Придерживаться диеты можно до 2-х недель, затем обязательно сделать перерыв хотя бы на 2-3 месяца.