Неприятные ощущения хоть раз в жизни испытывал каждый из нас. А миллионы людей регулярно ощущают боли в спине. Причины, вызывающие эту болезнь, могут быть самые разные и правильный диагноз может поставить только доктор. Но мы в силах предупредить заболевания спины и избежать неприятных последствий придерживаясь несложных правил.
1. Вернувшись домой после трудового дня уделите 20 минут своему здоровью – прилягте и дайте расслабиться мышцам спины.
2. Для поддержания мышц спины в тонусе отлично помогает плавание. Этот вид спорта благотворно влияет не только на позвоночник, а и укрепляет сосуды.
3. Во время движения старайтесь держать осанку и расправляйте плечи.
4. Замените старый матрас на ортопедический. На сайте http://vsematrasy-spb.ru/ можно купить ортопедический матрас в СПб от производителя по доступной цене.
5. За упавшим предметом не стоит резко наклоняться – просто присядьте на корточки.
6.Избегайте интенсивных поворотов головы.
7. Женщинам рекомендуется носить обувь на каблуке не выше 5 сантиметров. Не увлекайтесь обувью на шпильках или платформе.
8. Для мужчин лучше остановить выбор на моделях с ортопедической стелькой и комфортным подъемом.
9. Не пренебрегайте пешими прогулками в течении 30-40 минут в день.
10. Ношение тяжестей пагубным образом влияет на самочувствие. Если этого не избежать – старайтесь равномерно распределять вес на обе руки.