Грамотное составленное меню и увеличение физической нагрузки – главные требования в борьбе с лишними килограммами. Какие продукты необходимы в период активных занятий спортом, чтобы в результате получить красивое и подтянутое тело?
1). Творог – самый простой из продуктов способ для увеличения мышечной массы. Ценность этого продукта в том, что он состоит из «быстрых» и «медленных» белков, а всего лишь 200 гр творога содержат около 30 грамм белка.
2). Лосось. Постоянное употребление лосося ускоряет метаболизм, тем самым способствуя наращиванию мышечной массы и насыщение организма незаменимыми омега-3 жирными кислотами и натуральным белком.
3). Овсянка. Дает ощущение сытости на долгое время. Содержит минералы, клетчатку, углеводы, витамины – все, что необходимо для здорового питания.
4). Гречка. Протеин, содержащийся в большом количестве в этой крупе – отличное дополнение к диете, способствующей наращиванию мышечной массы.
5). Говядина
Говядина – низкокалорийный продукт, который содержит аминокислоты и белок, необходимые для роста мышц.
7). Индейка и куриные грудки. В этих продуктах так же находится огромное количество белка в комплексе с витаминами и минералами. Незаменимы компоненты для людей, желающих надолго сохранить отличную физическую форму.
8). Яйца – натуральный и сбалансированный продукт, содержащий около 6 граммов белка.
Во время интенсивных занятий спортом происходит потеря жидкости, вместе с которой организм теряет некоторое количество минералов. В магазине спортивного питания pro100gym.com.ua можно приобрести специальные витаминные комплексы, направленные на восстановление минерального баланса в организме.