[279x181]

1. Обзаведитесь оранжевыми шторами – в течение дня они будут создавать полную иллюзию того, что комната наполнена солнечным светом. Напоминать о солнце могут также апельсины и мандарины, выложенные живописной горкой во фруктовую вазу. К тому же они насытят воздух бодрящим цитрусовым ароматом, а организм порадуют дополнительной порцией витамина С, который просто необходим нервной системе для того, чтобы эффективно противостоять всевозможным неприятностям.

2. Организуйте себе приключение
Если уныние все глубже затягивает в свои сети, значит, самое время устроить себе эмоциональную и физическую встряску. Прыгнуть с парашютом, покататься на американских горках, залезть на самую высокую точку на скалодроме – спектр подобных развлечений настолько велик, что остается только выбрать именно то, что произведет самое сильное впечатление на захандривший организм. После захватывающего дух приключения вы почувствуете себя обновленной и вместо того, чтобы хандрить, будете гордиться своим смелым поступком. Для улучшения эффекта разрешается беззастенчиво хвастаться своей смелостью, особенно перед людьми, которые в вас не верили.

3. Помогите тому, кому хуже
С поиском человека, у которого поводов для уныния побольше, чем у вас, проблем наверняка не будет. Внимательно его выслушайте, искренне посочувствуйте, постарайтесь приободрить и помогите, чем сможете, – это уже будет серьезным вкладом в улучшение настроения. Причем подействует это не только на вашего подопечного. Альтруизм, как показал ряд научных исследований, не только снижает уровень стресса, но и укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему и вообще – продлевает жизнь.

4. Заведите домашнего питомца
Животные настолько целебно действует на человека, особенно на его психоэмоциональную сферу, что в медицине уже развивается целое направление – анималотерапия. Общение с животными способствует выработке гормона счастья – серотонина, причем для того, чтобы поправить плохое настроение достаточно пятнадцати-двадцати минут. Так что если вы не готовы обзавестись домашним питомцем, отправляйтесь в гости к друзьям, у которых есть кошки или собаки, они лучше всего помогают справиться со стрессом. Можно сходить даже в ближайший зоомагазин и полюбоваться на рыбок – их созерцание тоже признано целебным и расслабляющим.

5. Отправьтесь на природу
Жители мегаполисов находятся под постоянным раздражающим воздействием факторов городской среды – техногенные пейзажи и шумы держат нас в постоянном напряжении, которое и приводит к хандре. Так что при первой же возможности отправляйтесь в ближайший парк, любоваться природными пейзажами, это не только успокаивает нервную систему, но даже стимулирует когнитивные процессы и способно улучшать кратковременную память. Так что вполне возможно, что на загородной прогулке вас посетит озарение, которое поможет решить какую-то давнюю проблему. Кстати, подобным же воздействием обладают и изображения природы, так что можно развесить по квартире пейзажи и разместить соответствующие обои на рабочем столе компьютера.

6. Идите в баню
Вместо того чтобы посылать по известному адресу всех, кто попадается вам на пути, отправляйтесь в баню сами, если нет противопоказаний, конечно. Выбирайте, что больше по душе: русская, турецкая, финская – не важно. Главное устроить организму температурное испытание и помочь хорошенько пропотеть и вместе с потом вывести весь накопленный за осень негатив. Между прочим, банные процедуры активизируют восстановительные процессы в периферических нервах, а это значит, что вопреки всеобщему заблуждению, нервные клетки все же восстанавливаются! Сияющая свежестью кожа, освободившаяся от всевозможных шлаков и токсинов, пара оставленных в бане килограммов и несколько визуально утраченных лет еще больше повысят настроение.

7. Наполните жизнь красками
Очень часто упадок настроения осенью бывает связан с банальной нехваткой света. Чтобы не утонуть в сезонной хандре, постарайтесь максимально насытить окружающий интерьер яркими красками. Прежде всего, вкрутите в люстру лампочку поярче и перестаньте экономить на электричестве. Обзаведитесь оранжевыми шторами – в течение дня они будут создавать полную иллюзию того, что комната наполнена солнечным светом. Напоминать о солнце могут также апельсины и мандарины, выложенные живописной горкой во фруктовую вазу. К тому же они насытят воздух бодрящим цитрусовым ароматом, а организм порадуют дополнительной порцией витамина С, который просто необходим нервной системе для того, чтобы эффективно противостоять всевозможным неприятностям.