Что может быть приятнее, чем уплетать за обе щёки сладкий, сахарный арбуз и при этом худеть, не нанося никакого вреда сосудам, пищеварению и собственной фигуре? В среднем, за 1 день, проведенный на арбузной диете, можно похудеть на 1-2 кг.
Основные виновники такого быстрого снижения веса - это растворимые сахара: сахароза, фруктоза, мальтоза, глюкоза.
Кроме того, арбуз содержит пектиновые волокна и клетчатку – настоящие активаторы похудения. Они способствуют понижению аппетита, ускоряют обменные процессы, обладают способностью выводить лишнюю жидкость из организма и уменьшать жировую прослойку тела. Пектин особенно полезен тем, что выводит из организма отравляющие вещества, уменьшает уровень холестерина в крови, снижает уровень сахара, а также нормализует кишечную микрофлору. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, способствует нормализации аппетита и помогает сжиганию калорий.
Стоит также отметить витаминное и минеральное разнообразие, которым богата мякоть арбуза:
- Витамин PP: 0,2 мг
- Бэта-каротин: 0,1 мг
- Витамин A (РЭ): 17 мкг
- Витамин B1 (тиамин): 0,04 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0,06 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0,09 мг
- Витамин B9 (фолиевая): 8 мкг
- Витамин C: 7 мг
- Витамин E (ТЭ): 0,1 мг
- Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,3 мг
- Кальций: 14 мг
- Магний: 12 мг
- Натрий: 16 мг
- Калий: 110 мг
- Фосфор: 7 мг
- Железо: 1 мг
Примечательно, что всего 1 долька арбуза способна удовлетворить суточную потребность организма в калии, магнии и натрии, а также в витаминах В2 и РР!
Худеть на арбузной диете не только эффективно, но еще и полезно для здоровья! Благодаря своему свойству очищать организм от шлаков и радионуклидов, арбузная диета способствует омолаживанию кожи, приданию ей упругости и здорового цветущего вида, разглаживанию мелких морщинок.
Арбузная диета помогает избавиться от целлюлита! Уже через неделю Арбузной диеты целлюлит становится гораздо менее выраженным.
Худеющие на Арбузной диете знают, что после неё значительно улучшается общий внешний вид. Помимо красоты кожи и избавления от целлюлита, можно отметить красивый блеск волос, здоровые ногти, ясный взгляд, лёгкость во всем теле. Многие так называемые хронические болячки сводятся на «нет».
Разительным улучшением вашего внешнего вида Арбузная диета обязана одному из самых сильных антиоксидантов в природе – ликопину. Из-за его высокого содержания в мякоти арбуза Арбузную диету даже называют Диетой молодости.
Арбузная диета как профилактика женского здоровья
По статистике, до 40% женщин планеты страдают воспалительными заболеваниями мочеполовой системы различной степени тяжести. Цистит у женщин – одна из самых распространенных проблем в этой области. Удивительно, но справиться с подобными женскими недугами поможет Арбузная диета. Выраженный мочегонный эффект арбузной диеты позволяет организму эффективно избавляться от жизнедеятельности бактерий, находящихся в зоне мочевыводящих путей. В целом, у женщин, использующих арбузную диету в качестве профилактики воспалительных заболеваний, улучшение наступает на 1-2 день соблюдения диеты.
Арбузная Диета. Меню на каждый день. Рекомендуемый курс – 4 дня.
Первый завтрак: 3 средних по размеру дольки арбуза. 150…200 граммов обезжиренного творога.
Второй завтрак: 1-2 средних по размеру дольки арбуза.
Обед: 3 средних по размеру дольки арбуза. 1 тарелка рисовой каши (кашу можно посолить).
Полдник: 1-2 средних по размеру дольки арбуза. 50 граммов обезжиренного творога.
Ужин: 1 средняя по размеру долька арбуза. 1 тарелка рисовой каши (кашу можно посолить).
В рацион арбузной диеты, помимо самого арбуза, входят рис и творог. Сочетание риса и арбуза позволят вашему организму пройти процесс похудения с меньшим стрессом и большей пользой для здоровья. Рис создает не только благоприятную среду в кишечнике, но и снабжает нас незаменимыми аминокислотами, которые, кстати говоря, не входят в состав арбузов.
[392x177]
Рацион арбузной диеты продуман до мелочей. В него также входят рис и нежирный творог.
Кроме того, рис будет поддерживать работу кишечника в нормальном режиме, ведь арбуз, по сути, на 70% состоит из жидкости. А вода, как известно, не задерживается в организме надолго и уж тем более не подвергается сложному процессу пищеварения в желудочно-кишечном тракте. Рис, напротив, поможет моторике кишечника оставаться в рабочем состоянии и функционировать с приемлемой скоростью.
Творог присутствует в диете сразу по двум причинам. Прежде всего, это дополнительный источник кальция для организма. Ведь известно, что арбуз вымывает некоторое количество Ca из костных тканей. Творог, который присутствует в диете, сполна восстановит недостаток кальция.
Также не стоит забывать, что творожные диеты оказываются очень эффективными в похудении не только благодаря своей низкой калорийности, но и благодаря своим кисло-молочным свойствам. Молочный белок, а также молочный жир — прекрасная альтернатива растительным/животным белкам и жирам, которые, в отличие от молочных, несут в себе угрозу образования лишнего веса.
Арбузная диета. Результаты
Результаты арбузной диеты Вас наверняка порадуют. И это вполне объяснимо – в 100 гр. мякоти арбуза содержится всего лишь 25 ккал. За каждый день диеты ожидается отвес в размере 1-2 кг. За полный 4-х дневный курс можно похудеть на 4-6 килограммов.
Судя по многочисленным отзывам об арбузной диете, с её помощью не только снижается вес, но и уменьшаются объёмы тела. Вы сможете без труда убрать живот, значительно похудеть в бедрах и ягодицах. Всё это будет видно не только по Вашей одежде, но и по обыкновенному сантиметру.
Дополнительные рекомендации
Рекомендуемый курс арбузной диеты — 4 суток. По истечении этого времени советуем вам сделать перерыв на несколько дней и питаться разнообразными низкокалорийными продуктами, не нагружая желудок. Старайтесь питаться по 5-6 раз в день, но небольшими порциями. В идеале, после каждого приёма пищи вы должны чувствовать слегка ощутимое чувство голода. Если его не будет — не расстраивайтесь, главное — не переедайте. Так сброшенный вес не только сохранится, но еще и снизится на 1-3 килограмма.