[300x225]Ухоженность ногтей - визитная карточка женского здоровья. Когда в организме что-то не так, ногти становятся хрупкими, ломкими, начинают расслаиваться. Ломкость ногтей часто бывает вызвана дефицитом определенных витаминов в организме. Если это так, то необходимо скорректировать питание и начать принимать витамины для укрепления ногтей.

Какие витамины нужны ногтям?

1. Витамин А: способствует защите и укреплению ногтей. Он присутствует в абрикосах, морковке, натуральных сливках и сливочном натуральном масле. Из-за дефицита этого витамина возникает ломкость и расслоение пластин.
2. Витамин С: также полезен для укрепления ногтей. Его можно получить употребляя апельсины и другие виды цитрусовых, паприку, квашеную капусту, картошку. При недостатке витамина ногти начинают желтеть и ломаться.
3. Витамин В3: обеспечивает естественный красивый цвет ногтей, способствует белковому обмену, а значит росту здоровых, крепких ногтей. Бывает он в рыбах морских видов, субпродуктах, бобах, молочных продуктах и рисовых зернах.
4. Витамин В5: способствует улучшению кровообращения, обеспечивает защиту ногтя от вредного воздействия микроорганизмов. Встречается в зернах злаковых, желтках и курином мясе.
5. Витамин В7 (биотин): источник серы, а количество серы определяет плотность кератина в ногте. Содержится в печени, цветной капусте, орехах.

Витаминные комплексы для ногтей

Витаминами для укрепления ногтей часто называют аптечные комплексы "Перфектил", "Ледис формула" (для волос и ногтей), "Виташарм", "Витрум бьюти", "Алфавит косметик". Узнать больше о витаминах для ногтей